四力量0320练习一
1.思维笔的故事：妈妈的抱怨、指责、愤怒、委屈和恐惧来自于我曾经无明种下了“过多的抱怨和指责他人”的坏种子。
2.理智的忏悔：假如时光倒流的话，我再也不“过多的抱怨和指责他人”了。
但愿这样的体验从我这里终结，对不起请原谅谢谢你我爱你。
3.承诺：我今晚睡觉时也不会再做“过多的抱怨和指责他人”相关的事情了。
4.反向好种子：撮合他人人际关系，撮合家人之间关系的好种子。
大师说
四力量0320练习2
1.思维笔的故事：妈妈的抱怨、指责、愤怒、委屈和恐惧来自于我曾经无明种下了“两舌”的坏种子。
2.理智的忏悔：假如时光倒流的话，我再也不“两舌”了。但愿这样的体验从我这里终结，对不起请原谅谢谢你我爱你。
3.承诺：接下来5分钟，我不会再做“两舌”相关的事情了。
4.反向好种子：不过多地抱怨指责他人。
