本次运动营，最大的收获就是我半跑半走地完成了一次半马，这是意志力的一次重大考验，我通过了。不过在体育专业知识方面我是不合格的。
都说无知者无畏，可能说的就是我，因为我在只能一次慢速跑3公里之时，就直接报了半程马拉松，当然只是为了体验一下，最后结局不算太糟，半跑半走地完成了半马，但还是过了关门时间。完赛后还出了点意外状况，到现在还想想后怕。如果再回到当初，我一定会把这个决定改为乐跑5公里，或者在折返点就等着收容车来把我捡走。
我原来就是跑步小白，所有跑步的印象都还停留在20年前大学每天晨跑800米的时候，当然那时候我的体力还不错，经常替同学跑。在自控力运动群呆了一段时间我有所提高，在跑半马之前比小白好了一点，至少我知道了很多跑步的专业名词，也知道了很多跑马的知识，不过知道和实践之间永远隔着鸿沟。
每年那么多场马拉松比赛，总有人倒在赛道上。东京马拉松是目前安全保障做得最好的，有很多医护人员按不同配速陪跑，还有完善先进的医疗仪器设备保障，才没有出过事。我当然知道马拉松对身体有很高的要求，但还是存有侥幸心理，觉得只要慢慢走，心率没有超标就能安全完赛。
但其实并不全是心率的问题，依然还会出现其他意外让你得到教训。
先来说说我的状况。
刚开始1公里，左髂关节就开始有被牵拉的疼痛感，只能跑跑，再慢走休息一下，遇到补给站就喝点饮料，遇到医疗站就用云南白药喷一喷，这样就过了10公里。
10公里是我曾经一次性走到的最远距离，10公里之后体力开始下降，补给站的食物比如香蕉西瓜之流就很少，为了避免体力不支，我就带上一瓶运动饮料，边跑边喝。这是个英明的决定，过了10公里的赛道就是一眼望不到头的大马路，也没什么景色，天气越来越热，快30℃，路旁都没有树荫，很容易中暑。一路上见到不少支持不下来的人，更让我提高警惕要安全完赛。
最艰难的时刻是最后3公里，过了17公里的标志牌，腿部肌肉僵硬疼痛，抬不起，迈不动，一跑步就抽筋，最后只能慢慢挪着走。因为觉得只有最后3公里了，一定要完赛，才继续走下去的。最后补给的时候，自己比较渴，就只拿了白水，而没有拿运动饮料。这是一个重大失误。
完赛后坚持继续走，不过在停下来之后却开始觉得胸闷不适，赶紧吃了巧克力防止低血糖，继续喝白水。等到拉伸时痛得哇哇直叫，好不容易拉伸完站起来，出了状况。头晕目眩，眼冒金星，浑身无力，赶紧找个阴凉的地方就躺下，开始只是觉得小腿开始抽筋动不了，拉伸教练赶紧过来帮我看看，他越按摩我痛得越厉害，发展到四肢麻痹，连舌头都麻了，话都要讲不出来了。我虽然着急，但还是让自己冷静，控制呼吸，我们自控力的小伙伴都在我周围，给我找来了3根香蕉，随着香蕉下肚人慢慢有了感觉，舌头不再发麻。医疗站的医生护士也被惊动了，他们来的时候我已经开始慢慢好转，赶紧感谢他们，我好担心自己因此被送去医院，那就糗大了。3根香蕉和休息了一个小时之后我终于半血复活了。事后看来应该是疼痛导致过度通气，伴有低钾血症。
总结一下我的问题
跑量严重不足
这是最根本的问题，要想跑马，不管半马还是全马，都需要基础训练，keep上有严格的要求，不能心存侥幸。所以如果重头再来一次的话，我一定要按照既定计划，至少训练3个月，每周跑步三次，逐渐加量。跑前再拉一次10公里以上的距离。
跑前休息不够
正好跑前感冒，又有很多工作的事，开夜车，和小伙伴见面后难免兴奋，休息不足也是疲劳的一个因素。
装备考虑不周
跑前只是去买了一件不怎么专业的运动内衣，幸好得姐贴心给我带了髌骨带，所以膝关节没有发生一点问题。有问题的是髋关节。本来我的髋关节髋臼发育比较浅，有先天缺陷，又有骨刺和骨松症，属于容易受伤的女人，如果跑姿不正确，就更容易受伤。不知道有没有装备可以减缓一下。当然适当的力量训练，还有跑前跑后的预备和拉伸，可能更重要。
补给补充不当
补给方面，本来应该没什么问题，但是天气炎热，消耗大，需要更多含电解质的饮料，就是说不能只补充水分，我在前半程做得很好，但到最后补给的时候没有选择运动饮料，失去了补充电解质的机会，以致赛后出现急性低血钾。
因而对于跑马这件事，一定要从战略上藐视战术上重视，充分备战，才能享受跑马的乐趣。
下半年的上马，我还有勇气挑战吗？不试试怎么知道自己不行呢？
