“月瘦8-20斤，纯植物提取、无副作用！” 

“不用节食、不用运动，只需要喝点咖啡就能减肥！”

看着这些宣传语是不是很心动，小编看到的时候也是心动呢！低头看看自己肚子上的肉肉和迈不开的腿脚，觉得这种咖啡简直就是为自己量身定做的了！但是心里还是会迟疑这种咖啡真的能这么有效吗？

这是小编在知乎上看到的问题，于是小编又去搜索了一下减肥咖啡，出来的都是去年年底的报道，报道里都是说减肥咖啡里含有违禁药物，呼吁女孩子们不要喝。

在报道中有一名女生小许就是因为喝了所谓的减肥咖啡而进医院了，根据小许回忆，饮用这种减肥咖啡后饱腹感确实强，吃完就算饿，看到饭也吃不下。但是她会感到口干舌燥，头晕眼花，恶心，身体无力，晚上还失眠。连续三天下来，小许心跳加速、虚汗不停，血压也升高了！（是不是和某乎里题主的症状一样！）

吓得小许当时赶紧去了医院。幸好检查结果显示，她只是尿酸高，多喝水就能恢复。然而医生告诉小许，她喝的产品里检测出西布曲明，这是一种违禁药，时间长了容易致命。

什么是西布曲明呢？

西布曲明的作用是抑制食欲中枢，使人胃部的饱胀感增强，食欲下降。西布曲明早年用于辅助治疗肥胖症，但是副作用大，会造成心率加快，血压增高，严重时可导致中风甚至死亡。2010年10月，国家食品药品监督管理局发布通知，停止西布曲明制剂和原料药在中国生产、销售和使用。

除了西布曲明之外，减肥药中的违禁成分，可能还有这些：

安非他命：情绪亢奋、幻觉幻听、极易成瘾并难以戒断。

甲状腺素：新陈代谢促进剂，增加能量消耗。可导致心动过速、月经紊乱、震颤等副作用。

芬氟拉明：食欲抑制剂。由于可导致心脏瓣膜损害和肺动脉高压等严重不良反应。 

克伦特罗（瘦肉精）：吃猪肉时我们都害怕遇到的瘦肉精，却会被黑心商家加到给人吃的减肥药中。克伦特罗可促进脂肪分解，增加肌肉含量，也曾被用于治疗哮喘，但因副作用较大而被逐渐淘汰。可导致肌肉震颤、电解质紊乱、恶心呕吐、头痛、心悸等问题。

利尿剂：增加排尿，在短时间内造成“体重减轻”的假象，可导致电解质紊乱。

很明显这类减肥咖啡的减肥功效就是因为违规添加了违禁药物，如果你真的长时间地饮用这类咖啡，轻则让人精神恍惚，严重则会致人死亡！所以一定不要听信所谓减肥咖啡的夸张广告语，正所谓病从口入是正确的，凡是要入口的东西一定要留心。

那么咖啡本身有减肥功效吗？

根据科学实验证明咖啡是有一定的减肥作用！科学家们在人体和实验动物进行的一些关于咖啡是否能减肥的研究，研究显示咖啡因与增加能量消耗和减轻体重有关，并降低2型糖尿病的风险。

并且喝咖啡可以刺激身体自身具有抗肥胖作用的“棕色脂肪”，可以直接将脂肪转化成热量。科学家们一直认为这种棕色脂肪可能是将来解决人类肥胖和糖尿病问题的关键。

诺丁汉大学的研究人员先是在体外进行了一系列干细胞研究，确定咖啡因的确可以刺激棕色脂肪的产热效应。下面是实验过程中志愿者喝咖啡前后的身体热量变化对比图。

结果显示，志愿者喝咖啡后，棕色脂肪所在的左右两侧锁骨上区域的体表温度出现升高（最上排图）；中排图为图示的喝咖啡前后锁骨上区域的体表温度升高；下排图为喝咖啡后热像图上显示的锁骨上区域产热的增加。

棕色脂肪细胞还有一个最大的特点是，可以通过线粒体膜上的一种解偶联蛋白1将脂肪分解的能量转化成生物可以利用的ATP高能磷酸键的化学势能过程脱钩，直接转化而成。（大概意思就是让脂肪能快速转化为热量释放出来。）

因此，棕色脂肪并不是能量储存库，而是将脂肪直接转化成热量而“白白”浪费的能量空耗工厂。

诺丁汉大学的研究发现，咖啡因有可能通过激活棕色脂肪来加大脂肪分解并直接产热，初步解开了喝咖啡有助于减肥和控制糖尿病的分子机制，为喝咖啡减肥提供了最为直接的证据支持。

喝咖啡是可以减肥，但也要注意以下两点：

1、喝黑咖啡

黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，集合了香甘醇酸苦五味的特点。无糖的黑咖啡是一种非常好的减肥食物能促进脂肪代谢，帮助减肥燃脂。

2、正确的时间与运动结合

找对正确喝黑咖啡的时间，这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。研究表明，在喝完咖啡的40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候就是运动减肥的最佳时间！因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。

所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖！

因此我们推荐黑咖啡，也就是咖啡纯度超过75%的咖啡，口感相对较浓郁苦涩。饮用方法也要注意，千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。如果实在无法忍受苦涩味，可以加入少许无糖脱脂牛奶调味，但也不要过多。

毕竟我们身上的肉肉是一口一口吃出来的，想要不运动就减下去哪有那么容易呢！黑咖啡虽然能帮助我们减肥也是在运动的前提下辅助我们。所以下次再看见什么“不运动就能让你瘦”的宣传语就请无视它吧！

并且小编认为并不是每个人都要是瘦瘦的才好看！正所谓“燕廋环肥总相宜”。瓜子脸有瓜子脸的清秀，圆圆脸有圆圆脸的可爱，反正小编喜欢圆圆脸！

最最重要的是只要体重是在合理范围内就不要老是想着要用一些吃的减肥药或者什么东西来减肥！这些所谓减肥的药物或者食品的减肥原理都是伤害身体的。就算你瘦了，身体不好了那也是的得不偿失的！所以身体健康是最重要的呀！

最后大家为了减肥都做过什么事呀？欢迎留言~