控制力
元认知就是觉察力与自控力的组合。
元认知：自我审视，主动控制，防止被潜意识左右的能力。
理智脑：一方面侧重学习、理解力、记忆、运算的认知能力。另一方面是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力。
主动刻意的锻炼自己的元认知能力，让理智脑更多的参与大脑的决策，掌握大脑的主动权。主导权在手的明显特征是：能够主动控制注意力，不被随机有趣的娱乐信息随意支配。每当遇到需要选择的情况时，我们要实现能停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
种种迹象表明，那些有影响力的杰出人士与普通人的差距普遍体现在元认知领域，前者总是能在大大小小的选择关口上，展现摆脱潜意识支配的能力，从而尽可能地观察与思考身处的环境、自己的行为与他人的关系等，给出有理有据的理由，做出更好的选择。有的人能看到事务更多的意义，赋予目标强烈的价值，因此他们比其他人的专注力、执行力和意志力更强；有的人能察觉他人的想法，克制自己的言行，从而显得情商更高。他们真正的竞争力不在于学习能力，而在于强大的认知能力。我们要想办法锻炼自己的元认知，就像锻炼我们的肌肉一样，只要经常锻炼，他们就会越来越强，能被轻易激活。
下面是锻炼的方法：
一定要在选择节点上多花“元时间”，所谓元时间就是处理重大问题所花费的时间，也就是价值比较大的时间。我们要在元时间的第一件事就是要审视自己的第一反应，产生清晰明确的主张。否则我们就会陷入模糊状态，而模糊状态是潜意识的领地，回事我们产生本能的反应---娱乐。
元认知能力强的一个突出表现是：对模糊的零容忍。换句话说就是想尽办法让自己找出那个最重要、唯一的选项，让自己的在某一个时间段里只有一条路可以走。我们在行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。在这个时候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事情，让那个自己的脑子更清醒。
模糊不仅要在这些小事上消除，在选择人生目标等大事上也是如此。现实生活中，我们总是想都不想一头扎进具体是情理，对什么事更重要，什么事情最重要，做这件事对自己到底意味着什么等长远意义却极不清楚。
元认知能力强的人就是这样：无论当下的注意力，当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义，进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
如果人生是大海，我们每个人就都是一条小船，元认知能力强的人会时刻掌握方向舵，主动掌握生命之前的航向，而元认知能力弱的人，总是喜欢待在甲板上当个忙碌的水手，至于船，漂到哪里算哪里。，太深刻了，很多人就是想不清自己的目标，不知道自己要什么。
这一节主要说了要提高自己的元认知，元认知强的人自控能力就强，自控力强也就是行动力强，行动力强的人往往具有清晰的目标。所以最终要想具有强大的元认知能力，每天就要花时间想清楚自己要做什么，对自己最重要的事情是什么，做这些的意义是什么。我们对自己做的事情越清晰，那么行动力就越强。但是怎么想清楚自己的目标呢，前面讲了利用潜意识
这一节说的很有道理，就是清楚自己的目标，细化自己要做的事情。但是很多人往往并不清楚自己要什么，自己的目标是什么，具体要怎么做。可能这个才是关键，有时候并不是不去想，而是想不明白。
