L最近出现了严重的情绪问题，直接原因是她两次考研失利，准备第三次复习报考，却遭到了家人的反对。
父母认为，她即使明年考上，毕业时也28岁了，无论工作还是婚姻都会被耽误，还不如踏踏实实找个工作，先稳定下来再说。
可是，当了将近20年学霸的L坚定地认为，她只适合走学术路线。父母托人给她找工作，让她去面试，她一律都以非常激烈的方式拒绝。
她说：“我唯一能做得好的事情，就是学习。”
另一位朋友F近来也频频发信息诉苦，他喜欢上一个女生，对方却对他的各种明示暗示视而不见。F让我帮他分析女生的九数信息，试图寻求一个确定或“注定”的答案。
每当女生迟迟不回信息，或对他的示好进行冷处理，他就马上进入自我保护状态，不管心里多纠结，都要假装毫不在乎，同时不断责备自己“没有用”。
他说：“以前都是女生主动追我的。”
当你的世界陷落
L和F遇到的其实是相同的状况——多年建立起来的自我身份认同被打破。
从小到大，L一直因为学业出色而得到肯定，父母师长引以为傲，朋友同学艳羡不已。她被贴上“优秀”“聪明”“勤奋”“学霸”等标签，这些标签成了她内心世界的基石，支撑着她的自尊和自信。
F外型不错，性格活跃，上学时一直是女生关注的焦点，总是有漂亮女生主动表白，让他轻而易举就可以开启一段新的恋情。“有魅力”“异性缘好”“颜值高”“讨人喜欢”等，也成为他身上的标签，让他相信自己对异性有不可阻挡的吸引力，也对此无比自豪。
标签贴的久了，就成了理所应当的存在，甚至是信念。它们指出的是我们最擅长、熟悉的事情或领域，而当一个人在这里遭遇了挫败，就会直接影响身份认同。
像是摩天大楼的地基被震碎，一切富丽堂皇瞬间成了虚无；像是皮肤被生生撕扯下来，面部全非，痛不欲生。
要知道，为了稳固自我身份认同，人是可以做出很多“牺牲”的。甚至有人在明明有机会疗愈内心时心生迟疑——“没有了这些痛苦，我还是我自己吗？”然后放弃了疗愈。对待自我身份认同，人有无以伦比的执着。
因此，在真正的危机发生之前，很少有人会主动去质疑或撕掉身上的“标签”。
L在学业上受挫，发现自己不再是那个无往而不利的学霸。一次次地备考，与其说是为了理想，不如说是在对抗恐惧。她需要考研成功，来重新贴稳身上的学霸标签。同时，她相信自己除了会学习外一无是处，所以任何学习之外的事情，都让她觉得无法应付——例如去找工作。
F在感情上失意，情场高手的自信瞬间粉碎。他用尽心思，想让自己在对方面前显得轻松、跳脱、不在乎，以此来重新找到处于高位、拥有主导权的感觉。对方保持距离、不置可否，给他的心理影响并非单纯的失落，而是自尊被挑战，以及自我怀疑和自我责难。
他们试图把被撕下的身份标签贴回原处，以为这样就万事大吉。
终有一天，要面对真实的自己
安全感是人的基本心理需求，而稳定的自我身份认同，则是安全感的重要构成部分。
跟随你多年的身份标签，起初只是一种肯定和赞赏，表示你在某一方面的优势获得了认同。
当你依赖这些标签来构建自我身份认同，它们就成了不可或缺的安全感，让你在舒适区里安心生活的同时，也限制了你去探索更大的世界。
保护和束缚，本来就是一体两面。
标签被撕掉时固然无比痛苦，但更让人饱受折磨的其实是试图贴回标签的过程。绝望地守着岌岌可危的自我身份认同，在自我保护的同时制造着恐惧，就是不愿去面对和接纳真实的自己。
对L而言，继续备考还是找工作并不重要，重要的是她需要接受一个并不永远优秀的自己。否则，如果考研成功，未来在学业上遇到不顺，或是遭遇竞争，依然会引发激烈的心灵危机。
而如果“迫于无奈”选择工作，也会一直处于低落、自我怀疑的状态中，因为“我唯一能做得好的事情，就是学习”这个固有信念，让原本完全在能力范围之内的事情也莫名其妙地失败。
能不能追到心仪的女生，也不是F目前问题的核心。如果他不愿正视自己在亲密关系时幼稚、需要认可、争强好胜、浮躁不安等心态，一味沉浸在过去的辉煌中，即使如愿以偿，也很难有良性的发展。
自身的问题不解决，就算转移了“目标”，也不过是换个背景板来上演相同的故事。
没有了那些标签，你是谁？
紧张地呆在舒适区里，聪明敏感却心怀恐惧，认为自己无法应付复杂世界的小女孩？
自大骄傲，不擅长和人沟通，对处理亲密关系极度缺乏经验和觉知的年轻人？
被迫还原本来面目时，你一定会不舒服，会评判、苛责、怀疑、贬低、恐惧。没关系，这本来就是一次巨大的心理危机，任何感受和情绪都是被允许的。
越是开放地接纳所有的“不好”，就越能储备力量，进行转化和成长。
接纳自己的每一部分
很多人会感动于这段婚礼誓词：
我愿意她（他）成为我的妻子（丈夫），从今天开始相互拥有、相互扶持，无论是好是坏、富裕或贫穷、疾病还是健康，都彼此相爱、珍惜，直到死亡将我们分开。
然而，能够做到的人寥寥可数。这并不是由于人类天性就背信弃义、不守承诺，而是真的做不到——绝大多数人连对待自己都不可能做到始终如一的爱与珍惜，只有在“好”的、“富裕”的、“健康”的情况下，才能多珍视自己一点。
“好”“富裕”“健康”便是标签，它们仅仅肯定了你的某些特质，却无法代表你的全部。如果这些标签被撕掉，你将看到自己身上有诸多缺点，甚至认为自己一无是处。
也正是因为无法接纳真实的自己，才需要这么多标签，可是，再高大上的标签也是外物，把自我身份认同建立在外物之上，并不是长久之计。
总有人说羡慕我，认为我既然拥有“九数生命能量解读师”“心理咨询师”“占卜师”等一系列头衔，就肯定能把自己的生活打理得风调雨顺，四季如春。
事实上，我是个极为敏感的人，当情绪和旧伤被挑动的当下，这些标签并不能当“护体神器”用，甚至连止痛止血的功效都没有。
我能做的，只有允许情绪流动，全然地接纳、体验，然后清理。通过体验情绪，我看到了自己内在的匮乏感、不安全感，以及其他被深深埋藏着的“不完美”。
优势不需要用标签来彰显，劣势也不需要用标签来遮掩，就这样不做评判地接纳自己的每一部分。
我学着接纳没有标签的自己，接纳自己或好或坏的每一部分，心理舒适区也从一个孤岛扩展到整片海洋，对外在事物的“容许度”越来越高。
外在的变化和不如意，都不会威胁到自我身份认同。不用患得患失地护着身上的标签，也有助于更灵活地思考和行动。
我们可以选择贴满标签，留在自己的舒适区里，继续经历循环往复的纠结；
也可以选择告别满身的标签，接纳真实的自己，向更多的可能性敞开。
没有了那些标签，才有可能成为自己。
