随着手机的普及度越来越高，“低头族”的现象越来越严重了，长此以往相应的症状就会出现：颈部僵痛，双上肢麻木、疼痛，上举困难，严重者会出现头晕。那什么是颈椎病呢？颈椎病有哪些症状呢？它又有哪些治疗方法呢？我们应该怎样预防颈椎病呢？

 什么叫做颈椎病？

    颈椎间盘退行性改变和劳损所致临近组织（脊髓、神经根、椎动脉、交感神经）受累而引起的一系列相信症状和体征，称为颈椎病。

图片发自简书App

劲椎病根据临床症状大致可分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型。

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神经根型的劲椎病会出现颈肩背疼痛，并向一侧或两侧上肢放射。疼痛为酸痛、钝痛或灼痛，伴有针刺或电击样痛。

 脊髓型的颈椎病表现有感觉、运动、颈脊神经或脊髓神经束等症状，呈慢性进行性四肢感觉及运动功能障碍。上肢可出现无力、颤抖、打软腿、易绊倒、麻木、疼痛、烧灼等。

 椎动脉型的劲椎病表现为颈肩痛、颈枕痛、眩晕、耳鸣、耳聋、恶心、呕吐、猝倒等，头部转动会加重症状。

   交感神经型颈椎病的临床表现分为交感神经兴奋症状和交感神经抑制症状。交感神经兴奋症状表现为头晕、头痛、枕部痛、视物模糊、眼窝胀痛、心跳加快、心律紊乱、血压升高、肢体发凉、胃寒、多汗；交感神经抑制症状表现为头晕、眼花、眼睑下垂、流泪、心动过缓、血压偏低、胃肠蠕动增加或嗳气等。

  混合型就是临床同时见两型或两型以上症状者。

    颈椎病的治疗方法有手法治疗、牵引治疗、低枕疗法、药物治疗、功能锻炼、封闭疗法、热敷疗法、手术治疗。

  当我们出现颈椎病的症状才会想起去医院，那么有没有什么简便易行能预防颈椎病的锻炼方法呢？怎样和工作与生活相结合呢？

  当你伏案工作或低头看手机40分钟左右建议你站起来活动颈部，活动的方式：（准备姿势为身体站直，两手自然下垂），用你的下巴尽量去挨着你的胸骨，保持10秒左右后回到准备姿势，你的头尽量往后仰保持10秒左右后回到准备姿势，你的左肩保持不动，用你的左耳尽量去挨着你的左肩，保持10秒后回到准备姿势，你的右肩尽量保持不动，用你的右耳尽量去挨着你的右肩，保持10秒左右后就结束了，根据上述方法循环多做几次效果会更佳哦。

  上面的方法很简单，一句话就是前后左右活动你的头部，尽量保持做的姿势标准就可以啦！

  如果你做事情太投入，可以使用番茄钟的方法，当一个番茄钟过后提醒你开始休息时就可以根据上面的方法锻炼颈部，预防颈椎啦！