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编辑：方白

我们常常收到后台读者的留言，焦虑、无助、自责、抑郁……人们大多都是受困于过去的创伤经历，或者当下的负面情绪之中。

当遇到波折和不理解时，我们总说要做一个“内心强大的人“，知乎上关于“如何内心强大“的回答一直都拉不到底，答案花样百出，故事更是让人看的津津有味。

生活如人饮水，冷暖自知，如果没有一颗强大的内心，几乎无法坦然走过这一生。

“内心强大”几乎是衡量一个现代人是否优秀的重要标准了。然而，内心强大具体指的是什么呢？内心在哪里?强大的标准又是什么？

内心强大是一个过程，去爱，去恨，去面对，去接受，去行动，去思考……人的内心都是在真实的体验中慢慢学习、成长的。

正如冯唐在给女儿的信中所说“你必须内心丰富，才能摆脱这些表面的相似。煲汤比写诗重要，自己的手艺比男人重要，头发和腰和胸比脸蛋重要，内心强大到混蛋比什么都重要。“

相比这些，对我们的内心来说，看书反而是相对简单一些的事，虽说并不是读一两本书内心就强大了，但它可以成为我们成长的一个序曲。

本期心研君给大家推荐8本书，教你拥抱内心的脆弱，修复创伤，摆脱孤独，寻找积极力量的源泉，让你学会疗愈内心伤痛，重建身心。

1.

走出孤独

为什么你不喜欢社交，却又害怕孤独？

你能一边享受孤独，一边开心社交吗？学会化解孤独与社交的冲突，即便你独来独往，也能应对复杂人事。本版由关系心理学家胡慎之精心编译。樊登推荐说：比《超越自卑》更重要的，是《走出孤独》

2.

好吃的悲伤

耶鲁大学“抑郁自救”课：陷入抑郁的人，该怎样放过自己？

在现代生活中，每个人都离抑郁症很近。抑郁并不可怕，可怕的是你不懂它，还对它存有偏见。你有抑郁症前兆吗？为什么你比别人更容易抑郁？怎样战胜抑郁症？她是耶鲁大学心理导师，她抑郁了。她用自己的自愈故事，给所有人上了一堂抑郁自救课！写给每个离抑郁症很近的人。

3.

当你悲伤时请记住

BBC著名心理健康专栏作家，写给女生的十二堂情绪自修课

为你逐一解答焦虑、抑郁、孤独、无助四大心理难题，这是一本关于心理疾病方面的书。在这本书里作者不仅用细致的语言描写了她在心理问题发作时的内心各种各样稀奇古怪的念头，还描写了她的焦虑症、抑郁症发作时的详细情景。以看似不起眼的方法，化解生活中的焦虑和抑郁情绪。

4.

狮子吃素的那天

写给每个在工作和生活中备受压抑的小绵羊！

一个故事，50堂心理成长课，3周改变父母、爱人、朋友、上司、同事……让身边那些强势人，以你喜欢的方式对待你！有故事有道理有方法，好玩有趣有用!作者通过一个故事，透析了强势型人群的心理结构、内在动机，教你如何让他们以你喜欢的方式和你相处，文字轻松有趣。在故事中学技巧，事半功倍。

5.

手写人生

每天手写15分钟，5天见效。数百项心理实验证实，30年实践检验，千万人因此改变命运。美国“脱口秀女王”奥普拉 亲身受益，强烈推荐。

为什么手写日记能改变你的人生？从心理治疗的过程来看，手写日记可以净化你的负面情绪，包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒……让你反思、分析、理解生活经历，倾听内在的声音，实现真正的自我成长。手写日记是自我疗愈的过程，也是一个将创造性可视化的过程，释放思想的力量。手写日记心理疗法，让你的焦虑、抑郁和悲观一笔勾销！

6.

孤独少女的光芒

总有一天，你在乎的一切，都会热爱你，已失去的，也会重新温暖你。

真正的孤独是什么？不是没人陪伴，而是身边那些被你寄予深情的人，最后成了最不理解你的人——你的心事、你的难过、你的担忧，都成了他们眼中的微不足道。那些原本你可以自由进出的心门，一扇一扇对你关上，孤独的黑暗会把你笼罩，伤口会在心头裂开，你像一夜之间被抛弃在荒野的孩子，失望、愤怒，且恐惧。

7.

敢于脆弱

导演李安的精神动力：成年人的勇敢，是敢于脆弱。所谓成长就是在脆弱中不断重生

李安说：脆弱是我的本质，但反而成了我的强项。放下虚伪的坚强，敢于脆弱才是成熟的开始。你的脆弱等于你的优势，所谓成长就是在脆弱中不断重生。塑造坚强人格的心理学，苏芩、胡慎之推荐阅读

8.

人生中必要的失去

如何在这充满不确定性的世界里,拥有一个真正属于你的美好人生?

人一生的成长，犹如蝉蜕，只有勇于舍去身上那看似无比重要的壳，才能脱胎換骨，长出一双能让人生飞翔的翅膀。超个人心理学大师杰克·康菲尓徳告诉我们：人生应该是一个不断学会做减法的述程——減去无用的欲望、 累赘的习性、杂乱的心念。简单的心性，オ能过好复杂的人生。

在这个不那么美好的世界，我们需要内心强大、温和而坚持，才能保持本真的自己。