今天是下定决心要开始练习跑步的第二天，最近这两天在网上买了专业的跑鞋，运动服，运动腰带，体脂称，刚开始总感觉要有专业的装备才能安心开始跑步，其实跑第二天了，这些装备，除了鞋子在用，其他的东西都还没有到。

要开始做一件自己以前不喜欢，不擅长的事情，开头总感觉非常难，会有很多的外界因素成为自己的阻力。今天在跑步的时候想，其实这些东西对于跑步本身来讲，并不是非常必要的，那为什么还是会去购买这些装备呢？主要还是自己的心理作用，太关注外界的客观因素，从而忽略了做这件事情本身的意义。

那么，我就在问自己，这些天我是如何说服自己开始跑步的呢？

其实归结起来，无外乎有三方面的原因：

其一，就是最近半年由于在家修整，缺乏运动，于是乎就长胖了，这就导致了之前定制的衬衫穿起来都走样了，其实内心关注的并不是身材是否好看，重要的是再继续胖下去，这些衬衫就彻底没法穿了，这可是花了将近2000块定制的衬衫呀，如果没法穿了就太浪费了，这是主要原因，哈哈哈。

其二，一直不喜欢跑步，也没有运动的细胞，不过我对学习一项新的技能非常感兴趣，特别是最近看的一些书，听的一些刻意练习的课，总想找点事情来实践一下“刻意练习”和“养成习惯”的理论。运动对我而言，并不是我喜欢做的事情，但是对省钱和健身都有好处，如果我能够把一件不喜欢做的事情做好，而且对以后我学习新技能增强了信心，提供了方法论的支撑，那这件事情岂不是很酷的一件事情。

其三，虽然不喜欢跑步，但是跑步对我而言，有太多的好处，那我为什么不去做呢？！最重要的一点是，也可以训练自己是否可以培养跑步的习惯。一个良好的习惯的养成，到底是需要21天还是33天？这都是理论的东西，如果能够通过做一件自己不喜欢的事情，而把这件事情培养成自己良好的习惯，那后续就可以按照这个套路培养更多自己的好习惯。如果这件事情做成了，也会提供很多方法论出来。那就可以按照这个套路养成更多的爱好和习惯。

说到这，我想起来一个词——“直觉”，很多人都相信“直觉”，刚开始的时候，我一直将信将疑，甚至对有些人判断反应决策如此之快之精确感到惊讶，后来通过了解，才明白，直觉这个东西，其实就是一个人过往的见识、经验、思维多重方式交叉形成的思维定式的即时呈现，而思维定式的形成，来自于多重习惯的养成，习惯的养成需要刻意练习来习得。所以，跑步这件事情，对我而言就有了更加宏大的意义和价值。

以上这些是一些务虚的东西，是把跑步这件实的事情做虚，也就是寻找做这件事情的意义和价值；但是具体去做一件事情，还是需要方法和技巧的，那就需要把虚的事情做实。

说到方法和技巧，今天跑步的时候，有一个很有意思的体会：前天开始真正意义上的开始练习跑步，骑着自行车去一公里外的一个公园跑步，重点是这一公里的骑行路上要来回要过四次天桥，这样就花费了将近半个小时，如果用来跑步，按照目前的速度半个小时可以跑完三四公里了，这是舍近求远，舍本逐末，这是其一。

其二，前天在公园跑步，因为人比较多，跑起来并不怎么流畅，而且很多人跑一段路就会停下来走一段，我刚开始的时候，确实也体力跟不上，看见别人停下来了，自己也跟着停下来，这四五公里，其实，有一公里是走路完成的。而今天自己一个人在小区附近跑步的时候，因为很少人跑步，基本上就是一个人在跑，我就给自己定了一些小目标，跑一公里，在人多的地方，就走几步；在那个2公里上坡的地方再走几步，第二圈的时候就延长时间跟距离。后来有两个人很快的从我身边跑过去，我在心里告诉自己，一定不要受他们影响，按照自己的节奏来。没想到在前方200米岔路口的时候，他们停了下来。心想千万不能被别人的节奏打乱自己的阵脚。

一般跑得快的都跑不远，跑的远的也不会跑得很快。当然那两个人也许跑了很长的距离在做最后的冲刺，可以抬头看看他们，但是一定不要被他们干扰，就像前天在公园跑步一样，别看着人家停下来自己也跟着停下来，也许人家已经跑完十公里了呢？

所以说，了解自己，定好目标，把握好自己的节奏非常重要。

说到跑步的技术和方法，今天跑完之后发了一个朋友圈，有懂跑步的朋友就给我建议，要运动持续20分钟以上才会燃烧脂肪，也有人说30分钟以上的，还有说中途不要喝水，这个时候是在燃烧体内的水份，这些相对专业的知识，对我来说我也搞不懂，抽时间补充一下这方面的知识。不过这种方式是一个不错的即时反馈，通过运动的工具帮自己记录下来，周围的朋友给自己纠偏，发现不对的地方，再进行再次的调整偏差，再进行刻意练习。关于跑步的专业的知识还要继续学习。

啰啰嗦嗦写这么些字，完全不知所云，既是给自己做一个记录，也是为了实践刻意练习和习惯养成提供一些心得和思考。

总之一句话：定好目标，记录过程，即时反馈，刻意练习，养成习惯。