学校作业。午睡。练琴50分钟。出门逛街30分钟。看书1小时左右。11点左右睡着。时间管理依旧做不好,仍然浪费了很多时间,身体运动太少导致整个人很疲乏,做一会儿功课就很累,总想着休息。晚上入睡也很慢,问题诸多,应该如何改变。