复盘：早起锻炼完成，但质量不高；练字完成，有一定进步，塑身计划还不是很明显，主要是坚持不好，贪吃口味辣鲜咸！如何更好管住嘴，迈开腿！另外时间利用率不高，晚上还是会晚睡！
掌握习惯书：行为转变的第二定律是让它具有吸引力。
机会越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。
习惯是多巴胺驱动的反馈回路。当多巴胺浓度上升时，我们采取行动的动机也会变得更强烈。喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要的低频动作搭配在一起。
所以可以改进的是，如何你想看抖音之前就练50个俯卧撑或蹲起，或者看抖音之前做一个小视频进行上传！
