爱自己

——听书《樊登读书》的体会

今天听《樊登读书》时，樊登老师讲了十种爱自己的方法，反复听了几遍，很有触动。我认为爱自己是一个人一生都要修炼的一门功课，我们常常会爱父母，爱孩子，爱家人，爱朋友，爱他人，但是我们有多少人真的做到好好爱自己了呢？我希望我们都能在爱他人的同时也能好好爱自己，但是恐怕很多人对自己的爱是不充分的或者是缺失的。

我们如何来爱自己呢？

在此我想和大家分享一下爱自己的这些方法以及自己对这些方法的感受和思考：

1.爱自己要停止自责

我不知道是否有很多人和我有同感，就是我经常会因为各种各样的事情责备自己，只要事情做得没有达到我的预期，只要情况进展的不顺利，只要哪里出了问题，我常常会责备自己没有考虑周全、没有做好准备、没有做到尽力、没有做到让他人和自己满意，很多很多的理由和原因让我会感到自责，这样的心理也常常使自己处于焦虑和不安的状态之中。以前从来没有想过如何对待自己，如何和自己相处，更不知道如何去爱自己，常常在别人的眼中和评价中去看自己，也被这些外在的因素深深影响着自己的心境。

随着年龄的增长，同时也被自己读到的一些书触动，一点一点开始放下外在的评价，但是还不能做到停止自责。

我爱自己吗？曾经没有。

我想爱自己吗？是的。

我如何爱自己？先停止自责吧。不管我是什么样子的，不管我把事情做到什么程度，不管现在的我是否让他人满意，都不要再责备自己了。自责不会解决问题，只能让自己难受和受伤，所以从现在开始尽力不要自责了。如果哪里做得不够好，想想下次如何改进一下就好了，接受真实而普通的自己吧！

2.停止恐吓自己

听到樊登老师讲这一点的时候，我的心不自觉地漏跳了一拍。是的，这句话击中了我，我就是那个常常自己恐吓自己的人啊!不管遇到什么情况，我总能想到各种让自己担心的状况，担心会这样，担心会那样，总是有好多好多的不放心，不知道为什么会有那么多的不安全感无孔不入地从内心深处跑出来吓唬自己，吓得自己常常诚惶诚恐，不知所措。

生活是无常的，也是变化的，但是总是对立统一的，没有绝对的好，也没有绝对的坏，我到底在担心什么呢？为何我会常常心怀恐惧，不敢笃定地坚信一切都是最好的安排呢？

一切都是最好的安排！让我们相信这句话，它就会带给我们力量和勇气，很多人都是自己被自己吓倒的，如果爱自己，就停止恐吓自己吧！

“东边日出西边雨，道是无晴却有晴。”

风雨与太阳交相辉映，明媚与阴雨同在，不要担心风雨的光顾，准备迎接阳光的到来。

3.如果爱自己，就温柔、友好、耐心地对待自己

常常有一种感觉，越是生疏的人之间，越是容易做到温柔、友好、耐心，越是能约束自己，把最近最温柔的一面展示出来，反倒是熟人、朋友、亲人和家人之间越是容易事情耐心，简单粗暴，至于自己就更是随心所欲，常常忘记关注自己，更是很少关照自己。

我们有常常与自己对话吗？我们有常常觉察自己内心深处那个真实的自己吗？我们有常常提醒自己要善待自己吗？

对待外界，很多时候我们是无能为力的，那么对待自己，我们又做了什么呢？我们是怎么对待自己的呢？我们应该对自己做些什么呢？善待自己，温柔、友好、耐心地对待自己吧，我们都可以做到，关键是我们会尽力去做吗？

4.善待自己的心灵

心灵是我们的内心、精神、思想，我们每个人都是独具自己内心、精神和思想的个体，我们对待世界和生活有着我们不同的理解和角度，所以我们要善待自己的内心，不要因为各种标准和评判而让我们的内心无处安放，让自己的内心平和、安宁，精神富足、丰满，思想独立、自由，我们是否都希望我们的内心是那样的呢？

5.赞美自己

作为一名老师，我赞美给予了别人太多太多的赞美，可是忽然意识到我怎么没有赞美过自己呢？特别是那种理性而坚定地发自内心的赞美自己，难道我没有值得赞美的地方吗？不是的，绝对不是的！那为什么我没有像赞美他人那样去赞美自己呢？是不好意思吗？是害怕别人说自己不谦虚吗？还是从潜意识里就没有这样的觉知呢？或许都兼而有之吧！

那么从现在开始我敢于大大方方地赞美自己吗？为什么不尝试一下呢？或许会收获不同的体验！

作为社会属性的人，我们希望获得归属感和社会价值，我们都渴望得到外界的赞美和欣赏，但是我们自己又为何常常忘记了给予自己赞美和赏识呢？是不是这也体现了我们的家庭教育中的一种缺失呢？

6.爱自己意味着要支持自己

我们有一直支持自己吗？我们会不会因为某些原因而怀疑过自己？我们有没有因为某些困难而放弃了自己？

我们每个人都会在生活中遇到各种挑战，这是人生的常态，但是最能把我们带出困境的最终只能是自己，最大的力量来自我们的内心而不是他人的帮助，所以我们自己对自己的支持才是我们在生活道路上披荆斩棘最厉害的武器。

7.爱自己的缺点

这一点对于很多人来说真的是太难了，我们往往都是喜欢自己的优点，讨厌自己的缺点，渴望摆脱自己的缺点，可是樊登老师说越是这样缺点就会对我们产生更大的影响。因为在心理学上改变始于觉知和接纳，只有我们清醒地意识到我们的缺点却依然悦纳带有缺点的我们，我们才可能摆脱缺点的负面影响，让我们进步和成长。

我们要学会说，“虽然我很拖拉，但我依然自己。”“虽然我很懒散，但我依然爱自己。”“虽然我很胆小，但我依然爱自己。”

爱自己，爱全部的自己，无条件的爱自己，自己才会有力量去做到更好。

8.爱自己就要照顾好自己的身体

我们的身体是我们工作和生活的资本，但是在我们为了工作、事业和生活而拼搏的时候却常常忽略了照顾我们的身体和身体的感受，我自己就是这样的一个例子。工作起来不管不顾，透支了自己的精力，打乱了身体的生物钟，忽视了身体的感觉，这样的状况持续久了难免会对工作和生活造成影响，形成不良循环。

“只有会休息的人，才会工作。”所以为了更好地工作和生活，我们要好好照顾我们的身体。

清华大学的一种精神是“为祖国健康工作50年。”我们每个人都有着各自的使命和责任，所以为了这份使命与担当，我们要保护好我们的工作资本，为家庭负责，为祖国做出贡献，为社会担当责任。

9.经常照镜子

听到这一点的时候，我就在想，为什么爱自己要经常照镜子呢？或许是因为常常看看镜子中的自己，就可以不断地觉察自己的现状吧。一个人的面貌是内心的一种投射，我们内心的善良、慈悲、柔软、爱都会通过我们的五官表现出来，我们在照镜子的时候有没有觉察到自己的内心呢？我们在照镜子的时候会喜欢那个镜子中的自己吗？为什么会喜欢？或者又为什么不喜欢呢？哪里让我们不喜欢呢？我们可以做些什么会让自己喜欢自己呢？

“夫以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。”那么以己为镜呢？我们可以从镜子中照到什么呢？

10.现在就爱自己

一千个改变的想法不如现在一个微小的行动，爱自己从现在开始。

今天我们高三没有休息，因为前几天连续降雪，离学校远的老师一直在家休息，都是我们这些学校附近的老师在学校把全部的教学任务承担了下来。

几千在校生，几十个老师，我们是马不停蹄、连续奋斗，所以到周末的时候我已经是筋疲力尽了。

今天上了三节课加上高三报考审核等任务，真的有些吃不消了，中午犹豫了一下，虽然一个人在家吃饭，我还是坚持自己好好做饭给自己吃。自己的身体需要自己照顾，好好吃饭就是爱自己。

有时候感觉爱自己也挺难的，当很多任务集中到一起的时候，心中不知不觉地就焦急起来；当时间被安排的特别紧张的时候，难免会身心俱疲；当精力透支的时候，很难保持耐心温柔。但是信念坚定行动，所以从关注当下开始，提醒自己“爱自己，善待他人。”