慢跑大概是诸多运动中要求最低的一种运动，也是我非常喜欢的一种健身方式。作为一个慢跑爱好者，我坚持慢跑6年多，期间听过很多慢跑的好处，鲜少听说慢跑的危害。
我先现身说法，聊聊慢跑的感受。我基本上每次都慢跑5公里。前3公里时，身体还未从日常状态走出来，若是调整不好跑步速度，容易呼吸困难。跑过3公里之后，身体从日常状态过渡到了运动状态，跑起来就会自在许多，彷佛身轻如燕，充满了力量。等跑完5公里，一停下来，顿时感觉大汗淋漓、通体舒泰、飘飘似仙。
慢跑好处很多，不但可以促进新陈代谢，让身体保持健康，还可以缓解压力，让人精神振奋、头脑清晰、创造力倍增，无论是对于体力劳动者还是脑力劳动者都是很好的锻炼方式。
慢跑确实会让人上瘾，养成长期慢跑的习惯，以致于哪天不跑，总感觉浑身不对劲，似乎缺点什么。但这应该算是好习惯，不算危害。若说危害，倒还真能找出两条。
首先，长期慢跑不利于减肥。有一阵为了减肥，我特别迷恋慢跑，基本上一周跑4次左右，相当于隔天跑一次。那段时间严格控制饮食，身材确实保持的不错，可一旦放开饮食限制，放低跑步频率，体重便蹭蹭往上涨，不容易减下来，这算是慢跑的危害之一吧。
另外，慢跑比较耗费时间。所有人都生活在时间中，浪费时间也算是一种危害吧。我每次跑5公里差不多要花费40多分钟，速度非常慢，因为目的只是健身，不是比赛，所以倒也心安理得。可很多人更看重运动效果。比起快跑、跳绳、打篮球、踢足球等比较剧烈的运动，同样的时间段内，慢跑消耗卡路里的速度没那么快。所以若是要消耗同等的卡路里，慢跑花费的时间更多。
其次，网上很多人根据自身经验指出慢跑的危害，大多数是受到了运动伤害，例如伤害膝关节等等。其实这些运动伤害大都是其他原因导致的。有些人受伤是因为路面原因，相对于水泥路面或者凸凹不平的路面，塑胶路面更安全，对膝盖的冲击力更小。有些人受伤是跑步姿势的原因：有些人跑步不摆动双臂，有些人喜欢急刹车，有些人喜欢用脚后跟着地，找到这些问题，做出相应改变后便可以安全慢跑。
