二月跑步(5)——小跑三公里

今晚猪虎睡的比较晚,快十点了才睡,我也只能等她睡了才下楼跑步。起跑的时候已经快十点了,所以打算小跑个三公里,不要搞得太晚。

经过这几次的恢复训练,体能感觉是越来越好了。今晚第一公里就跑到了5′48″的配速,第二公里稍微放慢了一点,想着还是压着心率跑,不要搞得太累了。今晚的心率还不错,一直都在130-140左右,最后一公里稍微提了一点速,跑了5′39″,心率才超过了150。最后的平均心率是134,跟我之前巅峰的时候差不多了。不过因为也才跑三公里,心率不高也正常,跑多几公里心率肯定会起来的。

这个月算上月初跟同事一起去徒步,加上上周日得遛娃徒步卡,这个月的跑量超过了40km,是近半年来最多的一个月。本月我给自己定的目标是60km,本月还剩下6天,4次五公里就可以完成了,问题不大。

其实我今晚只跑三公里还有一个原因,就是我想留点时间录首歌。今晚有点失策,我选择在我们单元一楼的架空层录歌,但因为唱的这首是音比较高的歌,录了第一遍不满意,结果在唱到第二遍最高潮的部分,被楼上一声“别唱了!”给打断了。贼尴尬呀!我只好也回了一句“不好意思”,也知不道对方有没有听到,赶紧溜回家了。最后这首歌也还是没录完,有点小郁闷。看来只能改天专门抽半小时,到车库外面的草坪录了。

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