小孩睡眠大多属于深度睡眠，这样的睡眠质量好，不容易被叫醒，而且身体也处于“修复”状态，醒来后又是活力满满，激情四射。
自从步入成年，进入社会后，被很多负面因素压着，很难喘口气，连睡眠也逐渐成了一个问题。有的人晚上不想睡，白天醒不来，早上起不来，常常一觉醒来却还觉疲惫不堪。
失眠，焦虑，抑郁都会影响睡眠质量进而会影响工作效率。人前八小时怎样咱管不了，但是睡眠八小时咱得保证好。好的睡眠（休息）才有一个好身体。别说不信，在经过一天的辛勤劳动后，身体需要在晚上“恢复元气”，很多腹内脏器在夜间担负着重担：运转营养物质，排出毒素。而这些内脏的运行与夜间时辰相对应，什么时候干什么活，什么经络进行着疏通并给出“反馈”。比如晨起排便，排痰，晨起早饭。
通常熬一夜，睡三天也补不回来一晚上的亏损。所以，在能早睡的时候尽量早睡，早睡也是长寿，健康的标志之一。毕竟，在以后咱们不仅拼成绩（成就）还比谁健康，谁活得久（谁能笑到最后）。
身体知道一切，身体也比我们想象中更聪明。
既然身体复原如此重要。所以掌握一门绝技（睡眠方法）必不可少！
冥想，是一种让自己放松的方式。随时随地都可以进行练习，进行自我调整。哪怕仅仅是五分钟，也会有神清气爽的作用，只要运用的对。
冥想的好处有很多，可以让自己放松，减轻焦虑，帮助睡眠，如果再追求深层次的，可以延伸到与自己对话，倾听内心的声音，感受身体细微的变化。对于冥想有很多书籍，比如《只要会呼吸，就会冥想》《冥想5分钟等于熟睡一小时》，还有音频《瑜伽放松休息术》，这些辅助工具可以让自己更好的了解自己，与自己进行和解。
方法其实很简单，可以坐，可以卧，让身体处于放松的状态，感觉很轻很轻，试着深呼吸（呼与吸的时间对等，频率尽量减少，正常人呼吸16-22次/分，可以将呼吸时间延长，频率自然就减少。关于呼吸，有的人提出：每个人的配给都是定量的，用完了就没了，包括呼吸，心率，饮食。当然不知道是不是真实可靠。但是如果这样可以让我们多活一点，又何乐而不为呢？），闭上眼睛，静观内心，关注自己，关注自己身体的变化，让周围的一切都屏蔽在感官之外，深吸气时暗示自己吸入新鲜空气，呼气时提醒自己吐出体内浊气，让所有的不痛快都离开身体。
一开始可能会很难进入角色，重复进行几次慢慢找到自己的节奏。如果有一天你感觉到：“任督二脉”被打通了的感觉，恭喜你，你已经走上道了。
虽然习瑜伽也一年多了，但是真正能有那样与自己身体和解，打通的感觉仅有屈指可数的几次，不过那感觉真的棒极了，是我无法用语言来形容的。
希望有一天你可以用笔记录下你的感受。是不是感觉说远了，咱不是说怎么进入好睡眠嚒？是的，如果你在这个过程中体会到了冥想带来的好处，你会很容易的入睡，就跟婴儿一样有一个好睡眠。
