昨晚睡得晚，今早睡到自然醒的时候就已经接近八点。我起床后，把早餐准备好就开始忙家务。明明计划今天早点出去的，但是还是忍不住把自己能做的尽可能做完。
原本以为就是和朋友两个约，于是我也就只是带上一些简单的吃食和呼啦圈就来到了洪湖公园。电话中得知，她要把孩子带上，于是我就让皮蛋先生带上孩子也到洪湖公园来玩，顺便带上垫子。皮蛋先生很给力，不仅把该带的都带上了，还买了好多的吃的，其中就有我可能会喜欢吃的辣条。
现在回想今天发生的事情，我是很感恩的，但是在当时我很生气，负面情绪控制着我，使我根本没有察觉到。
我在电话中对皮蛋先生说，我在公园大门等他，他直接坐车到公园大门就好了。不知道是皮蛋先生没有注意到，还是注意到了没有在意，他从他经常出入的大门进入，还要求我去他钓鱼的地方找他。
正常情况下，问题应该不大，我也欣然答应了。可是，在他没有给出定位的情况下，我从一开始就走错了路，导致走了很长一段冤枉路。这段路走下来，我感觉到脚底酸痛，多年没穿过高跟鞋了，今天穿的鞋子略有跟。电话中，皮蛋先生开始攻击我：“蠢猪，这都找不到。”
我已经明显感觉到自己的负面情绪，情绪来源有两个方面：一方面我希望皮蛋先生从公园大门进的需求没有得到认可，其次，我方向感不好没有被接纳，反而因此遭到攻击。
我当时很生气，早就忘记了两性相处的那套理论，面对皮蛋先生没有好脸色，也不说话，最终的结果，又是遭到皮蛋先生的一顿攻击。我依然保持沉默，收拾了我要的东西，带着儿子又去公园大门会朋友。
如果我当时就反思我的情绪来源，体会自己内心的需要，在见到皮蛋先生的到时候，先是感谢他给我带了垫子和一堆吃食，再使用非暴力沟通表达自己的需要，或许我就可以避免一次暴力攻击。比如我可以说：“当我听到你在说我蠢猪的时候，我感觉到很难过，因为我方向感不好，在没有定位的情况下我走了很多冤枉路，我现在脚痛，如果可以的话，我希望你以后能尽可能地把事情说清楚，尽量避免攻击我。”
“要改变你的世界，就先改变你自己”，我现在似乎理解这句话了，如果我当时控制自己的情绪，即使皮蛋先生暴力攻击我，我温柔应对，他也不会再次攻击我吧。可能，这就是书上说的，用自己的行为来影响他人。
