随着科技的发展，交通和通信已经非常方便，这也使得我们的生活节奏变快，效率变高，焦虑也多了。没有安全感会让人焦虑，面对解决不了的问题也会焦虑。怎么减少焦虑呢？每个人都有不同的方法，可能是喝酒，看电影，也可能是运动或游戏。但更有效的办法是自我的不断成长与进步，既有目标又能创造价值。
怎么做到呢？自我管理，改变很难。理智上的我总是战胜不了情感上的我，所以一切都是老样子。怎么办？我们可以借助外部力量，找一个问责伙伴。问责伙伴就是你授权他来问责你，是会监督并敦促你实现目标的朋友。根据相关研究显示，如果公开对他人许下目标承诺，那么你实现这个目标的可能性至少有65%；如果你为此特地找一个问责伙伴，实现目标的可能性就会提升至95%。
找一个问责伙伴自己管理自己，这样我们就获得了一个外部力量，帮助理智来对抗情绪，帮助我们做那些更该做的事情，而不是更想做的事情。你有没有发现，做想做的事情，很多时候做完会空虚感，而做该做的事情，做完了会有成就感。
除了问责伙伴，还可以找一些成功伙伴，成功伙伴指能与你相互监督和鼓励、敦促彼此实现目标的朋友，他们总是尝试突破自己，是积极乐观的行动派。
你有没有这种情况，你希望自己很充实，这会让你觉得自己有价值，有希望。但晚上睡觉的时候你发现自己这一天没干什么，很空虚，以至于没办法入睡。怎么办？人为什么需要在群体？是需要场，需要其它人的能力，需要归属感。所以自己干最大的困难，不是方向问题，不是这事行不行，而是这事儿，我能不能坚持干，特别是对自己目标感不强的人，这时我们可以给自己找个问责伙伴，最好是可以每天问责的伙伴。
我要表达什么？我想说清楚如果想解决自己行动力的问题，有个解决办法很好，就是找个问责伙伴
就像我要带着别人旅行，我来设计这个旅行。我要先引起话题，也就是引起好奇，可以通过一个场景的描写，这样能更形象的表达，画面感能引起情感共鸣，提出问题后，可以说说现在的一般解决方案，在说说我的解决方案。围绕一件事情找相关解释，或问题。
我是要解决一个问题，还是是只说一个方法。文章要有价值，所以是为了解决问题的，当然也可以是让人笑的，这是价值，也可以是引起思考的，
我这篇文章要解决什么问题；自制力差的人怎么帮助自己实现目标，焦虑，人在投入的状态下是没有焦虑的，其实就是把大目标变成小目标，从关注目标到关注具体的事儿。已销售工作为例，如果你想的是要找一个客户成交，你就会觉得很难，就会焦虑。但如果你想的是找100个人拒绝我拿就比较简单，你的焦虑感就没有了，因为你的体验里，到处都是拒绝，你讨厌这个体验，所以一想到销售你就会有这种体验，你的理想没有感性强大，所以最后就不做了。如果换一个目标，虽然体验不好，但很容易完成目标，完成目标会带来成就感，被拒绝的体验不好，是因为一 人性就是喜欢被接受的，二 不被接受不是目标。
对于很多人来讲，总是不能采取行动，即使行动了也不能坚持下来，我周围 或者我就是这样的人，都说你应该成功，但你并没有。
如何行动，并坚持， 开始做最重要，选择低难度的目标，创造好的体验，关注事情而不是结果，找个问责伙伴，
