10分钟法则
神经科学家发现，10分钟能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式。
如果获得即时的满足感之前必须等待10分钟，大脑就会把它看成是未来的奖励，这样我们就不会有选择“即时满足感”的强烈生理冲动。
想获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。
如果10分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上（或视觉上）的距离，比如那个著名的棉花糖实验。
破釜沉舟法则
1519年，西班牙征服者埃尔南·科尔蒂斯为了寻找黄金和白银，从古巴出发，向着墨西哥东南部的尤卡坦半岛进发。他的船队有11条船，随行的是500名士兵和300个居民。
科尔蒂斯知道，当他们的队伍遭遇第一场战斗时，如果船员们知道可以选择离开，他们就会在诱惑下投降。所以，根据传说，他命令自己的军官放火烧船，很快它们就沉没了。
科尔蒂斯烧掉了那些船，保证了他的队伍不会在恐惧面前退缩。他让船员们（和未来的他们）别无选择，只好前进。
这是历史上最臭名昭著的例子。它告诉我们，人类如何迫使未来的自己去做现在想做的事。通过烧沉帆船的行为，科尔蒂斯展示了他对人性的深刻理解。
著名作家乔纳森·弗兰森曾公开讲述过自己“破釜沉舟”坚持写作的故事。和很多作家和白领一样，他也很容易被电脑游戏和网络分心。
接受《时代》杂志的采访时，他解释了自己是如何拆掉手提电脑，防止自己因受诱惑而拖着不写东西的。他从硬盘中卸载了所有浪费时间的软件，包括所有作家的天敌——纸牌游戏。他拆掉了电脑的无线网卡，还把网络接口弄坏了。
以上是提高控制力的两个经典法则，但是，只有适合自己的才是最好的。
