不吃饱?哪有力气减肥!

        “不吃饱?哪有力气减肥!”一听到这句话,很多人都先入为主的觉得这是肥胖者想要减肥,又忌不了口,心安理得的大鱼大肉的一句托词,可是,在我一次长跑完以后却觉得这句话,真的有道理!慢跑是一种有氧运动,减肥的有效方法,这人尽皆知,已经有很多很多人感受到它带来的好处,只是还有很多人因为坚持不了,未能达到明显效果,故而口是心非的说没效果!

    自从做了餐饮业以后,上班时间跟休息时间都跟大部分的非服务行业不同,用餐时间也不同,中午10点半吃饭,下午4点半吃饭,晚上9点左右吃饭,一般下班的时候都已经10点左右,或者更晚了,有时候肚子饿了,还得再吃点东西再睡觉,正常情况下都是12点以后睡觉的,然后早上10点以后才起床,9点之前起床都算早起了!再加上做餐饮的,基本上都是吃货,都很能吃,也很爱吃,所以也就慢慢胖起来了,所谓的管不住嘴,迈不开腿,对于餐饮业人员来说尤其如此!都是多吃少运动。慢慢的也就胖起来了!再发现自己不断变胖的时候,我意识到了需要改变,否则再这样下去,只会越来越胖,而且作息时间也需要调整,于是,说干就干,就开始了早起跑步的生活!

      每天早上6点起床,然后去江滩跑步,由于太久没有运动,一开始不敢跑太久,跑太远,怕肌肉酸痛,导致后面没办法坚持,所以先从三公里开始跑,而且跑得很慢,第一天跑三公里用了将近20分钟,跑完之后欣赏下江滩的风景,发现早起运动的人太多了,有打太极的,在长江游泳的,打网球的,打响螺的,放风筝的等等,突然发现,早起,是另一个世界,这也给我了继续早起跑步的动力,于是就这样坚持了三个月,随着跑步时间的增加,跑步的距离也慢慢的从三公里增加到五公里,七公里,十公里,并开始慢慢提升跑步的速度,慢慢的也就越来越喜欢跑步,开始进去了一个良性循环的系统,而这期间,我的体重也降了十斤!而且还是没有忌口的情况下,照样每天该吃吃,该喝喝,还比之前多吃了一顿早餐!这是为什么呢?

   

图片发自简书App

      原来,长时间的慢跑,不仅可以消耗你的能量,还可以消耗体内积存的脂肪,当你做长时间的有氧运动的时候,比如一个小时的慢跑,你体内积存的脂肪就会开始慢慢燃烧,来为你提供源源不断的能量,来维持你的体力,随着运动时间的积累,消耗越来越多,而你每天补充的食物,有很多也在跑步的时候消耗掉了,积存的并不多,也就是说你摄入的脂肪远比你消耗的少,那你的体重就慢慢的减下来了,只是如果摄入的多,运动的少,可能减的就不明显,而且这个需要长时间的积累才能看到明显的效果,需要长期的坚持!

        在某一天的早晨,当我在跑十公里的时候,跑到最后一两公里的时候突然发现很吃力,感觉跑不动,可是我并不觉得累啊,而且之前也都跑过十公里,怎么就感觉没力气了呢,还感觉有点饿,原来是前一天晚上没吃宵夜,早上起来又直接空腹跑,所以说,不吃饱?哪有力气减肥!!!

      不过,对于想要以减肥为目标的伙伴们,要想达到最理想的效果,还是要适当控制下饮食的哈,我是属于佛系减肥,所以该吃吃,该喝喝,该跑跑,体重降的不是特别明显!

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