人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。
长寿口诀：“天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单”
第一，天天要活动。
首先，我们说的是活动而不是运动。 这个活动指的是我们每天在生活过程中自然就能参与，不需要专门的设施和场地的事。
比如说我们能走路、能骑自行车的时候，就不要坐车。我们能走楼梯，就不要坐电梯。平时我们出去买菜，自己做饭炒菜，饭后洗碗、散步，这些都是活动。甚至有时候有些衣服，你可以用手搓，不用洗衣机，这也能够增加活动量。我们看电视的时候能不能站起来做做操，而不是一直坐着。
第二个，饮食有节制。
为什么饮食要有节制？是因为现在的很多病，说实话都是咱们吃出来的。吃得多有很多很多的危险，吃得多有什么样的一些危害呢？
从医学上讲， 第一，过剩的营养堆积在身体里就容易出现慢性病。
你知道的比如说糖尿病就是糖太多了，高血脂就是油脂多了，高血压就是盐太多，痛风就是嘌呤太多，所以这些病都是跟咱吃的过多有关。
第二，人体为了消化过多的食物就会产生很多的氧自由基。
这个词您可能不太熟悉，我跟您打个比方，人体好比就像一座锅炉一样，我们吃的食物就好像煤。我们要消耗食物产生的热量来维持生命，但是烧煤的过程会产生烟，这个烟是会污染环境的。所以人体在燃烧这些食物的时候，产生的烟就是这个氧自由基，对身体是不好的。
氧自由基会攻击人体细胞产生病变，甚至是癌变。所以，您看在咱们现在的医院里面，没有什么饿死的人，只有吃太多最后得病死了的人。
我跟您讲一个例子，一个朋友的家人在武汉的建筑工地上做管理，每天下班以后都会和朋友们一起大吃大喝。他才30多岁，就已经得了糖尿病的中晚期，并发症全部出来了，全身瘙痒、牙齿松软，看东西也不行。
所以说要长寿，吃得少是非常非常重要的。我常跟人开玩笑说，上帝造人的时候很公平，咱们每个人一辈子能吃的食物总量是一定的，有个总体配额。所以您大吃大喝，总量很快就用完了，而人家吃得少的可以慢慢吃，可以活好多年。哈哈
“饮食有节制”分成两个方面， 一个方面是数量上要有控制，第二是种类上要有选择。
我把这个饮食的要诀也编了一个顺口溜，叫做 “蔬菜豆为主，蛋白主食辅，每餐八分饱，不甜不咸好”。 您可以把它写下来，时时提醒自己。
第三，日日有盼头，生活不孤单
可以考虑养宠物，多想想自己的目标是什么，学习点新技能，开放心态多跟人请教。
