觉察活动——尝试另一种方法进行记忆研究。
想想你有多少次听到自己和别人说:我不理解这种行为从何而来
回到你的记忆中去搜集信息，能帮助你破除反复发生并长期存在的问题。
1.为了做到这一点，要从考虑一个问题开始。回忆你最近一次收到这个问题困扰的情形。能帮助你集中注意力。
上个月被老师请家长，到学校了解孩子最近的学习情况，火超级大，怎么孩子变成现在的样子。
2.接着确定该问题是在哪种类型的关系中发生的:工作（或学校）亲子关系、亲密关系、自尊（你自己的关系）精神（与上帝宇宙的关系）、友谊、大家庭或者社区
亲子关系
3.现在，让你对于这种关系的最早的经历有关的记忆自己浮现出来。
孩子从上一年级开始，我对他就要求很严，字没有写到我要求的，我就擦掉重新写，还写不好就直接撕本子，把原来写的也重新补。孩子那时就表现的很犟，事情不会换个想法，就一味怪我要求严。从那时开始，孩子就觉得在妈妈心中，只有学习最重要，他排不到第一。
我小时候上幼儿园时，老师讲的数学题我不会，回来被爸爸揪了耳朵，我怕爸爸，爸爸说这么简单都不会。都不动下脑筋。
当时是6岁，没做到简单的数学题，还被老师打了头，幼儿园老师就告诉了爸爸，我当时心里还是很害怕，从小就怕爸爸，爸爸是聪明、要求严格的爸爸。他接受不了我在幼儿园的成绩，担心我马上要上小学跟不上。
换做是我，我会先了解当天讲的内容，回去再来问孩子那里不会，针对不会的来讲。会对当时的自己说，别怕，只有努力学习才能满足自己的愿望。
比如，你选择的是工作就想一想你第一次的工作经历，并且看看会有什么记忆在脑海中浮现。
如果你因为孩子而苦恼，就想一想你小时候与父母之间出现问题的一个情形。
如果是亲密关系方面的问题，那么你对自己的初恋男友或女友或第一次性经历，有什么记忆？
4.把你的记忆写下来，包括你当时的年龄，你的感受、以及你认为你的内在孩童做出的决定。
要确保你的决定，听上去符合那个年龄，问自己:一个五岁的孩子会那么说吗？一个11岁的孩子呢？
5.再写下来的，你的记忆之后，把最生动的部分划出来，然后写一个句子:以最生动的部分作为开始。加上你的感受，并且以你的内在孩童做出的决定为结尾，这比你认为的要容易。
