每年的今天都会有很多人去晒一晒自己的幸福，再朋友圈里看看别人的幸福，收礼物，送礼物，这些都可以让我们感受到自己被爱着，被关注到，同时可以做一做平行的比较，让幸福感升华强化一下，那么今天，在这个每年都过的520，我想推送给大家一本关于幸福的书，它是一本积极心理学，彭凯平教授所著的《活出心花怒放的人生》。

我在接触到这本书的时候，是通过樊登读书了解到的，那时候正赶上我生活中遇到了一些冲突，时常感受到不开心，当看到樊登老师和彭凯平教授在讨论这本书的时候，我的内心仿佛被点燃了，那种幸福感和认同感在心中流动。

这本书的背景是在去年2020年新型冠状病毒肺炎疫情下写的，应对疫情，整个中国陷入了一场前所未有的大规模的封闭之中。清华大学心理系2020年2月2日早上6点开通了24小时免费热线，截止至5月30日24时，热线总拨打量达10768次，进行危机干预的人次是138，其中危重案例达28例。热线的共性是：1.普遍焦虑。2.担心自己，同时担心家人。3.妈妈被高频提及。同时因为长时间的封闭而产生的压抑情绪也在不断累积。有些人过多的关注一些负面信息，有些人不想活动，做不了任何事情，导致免疫系统和消化系统出问题，有的人可能通过醉酒、抽烟、过度消费、打游戏、玩手机，看电视，以及狂热的工作，来逃避这样一种应激反应的倾向性。症状严重的那些人，可能会把一些负面情绪宣泄到周围人的身上，做出指责、挑剔、控制、报复、攻击，甚至自我伤害等行为。那么，我们究竟应该以怎样的视角来看待“快乐”、“积极”这样的词汇，如何正确的理解“幸福”的意义，找到获得幸福的方法呢？

3.20国际幸福日，这是我们人生的终极目标。我们最大的不幸福的首要原因就是比较。正确的比较可以促进激励我们前进，但是错误的比较就会带来一些负面的影响。一个人总是在财富、成绩、声望上和那些比我们强的人比较，往往会伤害我们的自尊心，比如说，我们去和李嘉诚、马云相比较，就很不切实际，永远很难以满意。我们应当正确的去比较：1.根据比较的目的，调整比较的方向。2.改变比较的内容，建立多元化的比较体系。3.改变比较的对象，做小池塘里的大鱼。这是三个改变我们和别人比较时避免产生负面影响的正确方法。

我们在生活中会存在一些误区，认为财富=幸福，没有钱我们的生活会陷入困境，但是不是有了钱我们就一定幸福，人生的终极财富不是钱，是幸福。那么，我们如何用“钱”买幸福？

1.花钱买时间。

时间就是金钱，花时间和家人朋友待在一起，比为了钱去加班或者降低社交的频率，能带给我们更多的快乐。给自己安排悠闲的假期及时休息、充电能让你感受更多生活的乐趣。但这里要注意的是不要把多出来的时间用来宅在家里打游戏或埋头看剧。必要的娱乐活动可以放松身心，更重要的是花时间和“正确”的人待在一起。

花钱买时间去学习，会让你的思维更开阔，不会只停留在原地，读书可以改变认知，认知改变理念，理念改变行为，行为改变人生。

2.花钱买体验

有些人在心情烦躁、情绪不好的时候会拼命买东西来转移注意力，缓解心中的不快。其实跟买鞋子、衣服、包等物品相比，旅游、听音乐、看电影等娱乐体验带来的快感更长久和深远。正因为生命有限，充分享受每一瞬间，把每一分钟都活的幸福愉悦，我们的生命就会在无形中得到延展。

3.花钱建立友好的社会关系

社会支持和金钱所代表的资源都是我们安全感的源泉，过分重视金钱则会降低我们对社会支持的渴望，让我们忽视社会关系的重要性。

亲密的社会关系之间的伤害靠金钱很难弥补，反而要用更多的社会行为，更亲密的举动来弥补。

有一个有趣的事情，当我们感受到快乐的时候，有时候是我们的大脑神经递质在起作用，让我们来看看，这些“快乐神经”有哪些，我们怎么做可以提升幸福感呢？

1.第一种引发愉悦感的神经递质是多巴胺，它能激发我们的欲望，当你有特别强烈的欲望去完成某件事情，做出某些行为时，大脑就会分泌大量的多巴胺，驱使你继续追寻欲望，并在这个过程中给你带来快乐和满足。建议是去做那些让你觉得特别有激情、有动力的事，当然前提是这些是有益于身心健康的事，而不是有害于身心的危险行为。

2.第二种会让我们产生愉悦感的神经递质是内啡肽。促使内啡肽生成的因素很独特（身体的疼痛），疼痛无法给你带来快乐的感觉，但内啡肽可以，帮你隐藏痛苦，让你坚持完成某个任务或者做出某种行为。

如果你经常跑步，你就一定可以体会到运动给人带来的快感，你不断的推动自己超越自我极限，咬牙坚持跑一百米后得到的快感就是内啡肽带给你的。那么做什么事可以促进内啡肽分泌呢？答案是：保持定期、有规律的运动。

3.第三种与愉悦有关的神经递质是催产素，它又称“爱”的激素。刚听到这个名字大都会联想到女性生孩子的情景。催产素在日常生活中更重要的作用在于减少人体内肾上腺酮等压力激素的水平，降低血压，有效抑制负面情绪的加工，降低个体防御和恐惧的感受，增进我们对他人的信任，从而促使社会关系的发展

任何能够增强我们的爱、归属感、信任感的人际互动行为都会促进大脑分泌催产素，让我们感受到快乐幸福。比如温暖的拥抱，富有同理心的对话，温情的陪伴，与他人的联系，与支持自己的家人、爱人或者朋友待在一起，特别是每天来自爱人的拥抱可以促使催产素形成，能对抗抑郁症。

4.第四种引发愉悦的神经递质叫血清素，它在某种程度上是情绪的调节器。我们常说的“寝食难安”从生理角度而言，就是由于体内血清素水平比较低。血清素影响着我们的胃口和情绪，提高血清素有助于增进食欲、改善睡眠，振奋心情，防止情绪低落和抑郁。

当我们对生活有自主性、掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响力时，这都会激发大脑中血清素的产生，让我们产生幸福满足的感觉。我们应该了解自己的身心状态和能力边界，先把能做的事情最好，获得自信和愉悦的感受后，再挑战“舒适圈”外的任务，及时调整目标和期待。

先分享到这里，关于职场、人际关系、夫妻关系、亲子关系等幸福的方法，会陆续更新，让我们带着愉悦轻松的心情，度过今天，记得给自己爱的亲人、爱人、朋友一个充满能量的拥抱。祝愿大家都可以过上自己理想中幸福的生活。