【中原焦点团队】高六李娟丽/分享1771天2024.10.19周六/共1648场(累计667场/本周 1.2. 场（咨询）
*** 读书，这件事我是认真的：晨读是一种习惯，焦点解决读书社如每天的朝阳，7:00不见不散。夜读是一种陪伴，聆听文字旋律的高级助眠。感谢相遇，感谢伙伴们一起读书，——— 每天一点点收获，期待积水成渊。
读书———
《建构解决之道——焦点解决短期治疗》
由于形容解决之道的语言迥异于问题描述，为了型塑目标焦点解决咨询师在积极倾听当事人自然抱怨与诉说的，同时并不会鼓励当事人进行更多负面的探究，反而对当事人的目标充满好奇，引导当事人将抱怨转成想要的目标，不在意不要什么的语言陈述。例如当事人不希望自己不快乐，不等于他是想要快乐，可能他只是要平静，所以当事人以负向描述自己目标时，比如说不要嫉妒别人，咨询师主动确认当事人不想要这样，那么想要的是什么，进一步引发当事人设定出良好的目标。
设定良好目标的定义包括：1.目标对当事人具有建设性、重要性、吸引力，符合当事人价值观与得到其认同的可能性高但有些难度的。2.目标是可具体观察评量、清楚明确的、和反应改变信号的、具人际互动情境以及行为动态历程化细节描述的。咨询师与当事人讨论目标时辨认可能性的探讨转化为具体选择的探讨，当咨询师能协助当事人将小目标的行动去抽象化，且动态视觉具体化将使当事人而增加执行的动机与成功率同时增加内心的合理掌控感。3.目标是具人际互动情境及行为动态历程化细节描述的。由于当事人能力属于社会系统的一部分生活的重要他人总是与当事人的生活相互影响，因此当事人改变也一定发生与社会系统与社会互动中与焦点解决咨询师会特别关注当事人拥有的社会支持，运用社会支持帮助当事人获得资源、提醒以及结合自己的状况。4.目标是当事人控制和与现实、实际可行的、符合成本效益的、可以承担的以及最重要的是与晤谈后立即可行的小目标，而非最终目的地或所谓最核心的议题。当事人确认与掌握已有成功经验或资源，同时发展出新的小目标，并思考其可能的结果将使当事人重拾一种控制感。反之若目标设定是远的、难以达成的，往往当事人容易放弃。
——— 每日幸福时刻
1、找人帮忙没有帮成，后来又帮了别人，最终自己又被人帮到了，有点绕，哈哈。
2、今天再不拿出厚衣服就快被冻着了，终于把换季的衣服整到位了，就像完成了一项大工程。
3、咨询是助人自助的过程，也是向来访者学习的过程，有被感染到了。
——咨询打卡2024.10.19
2、工作是生活的一部分，但又要和日常生活有一定的边界，不然就会疲累不堪，甚至产生倦怠感。所以怎么样才能有一个条理的规划让自己更从容的面对一切，这对于每个人来说都是非常重要的，有时候各自为政，有时候又有交叉重叠，通过梳理发现成功的经验和方法还是挺多的，所以关注解决方法会越来越多。
3、因为有良好的咨询关系才促成轻松流畅的会谈，咨询从来不是帮人去解决问题的，也不能解决客观现实存在的困难，但可以有效地提升来访者的信心和力量，从而使来访者有能量去面对问题，找到更好的应对措施。
