先记录下昨日的食谱，早餐多半杯牛奶、一个鸡蛋了，加餐苹果和西红柿，午餐小米粥、菠菜汤，晚餐豆腐木耳汤、酸奶苹果。下午出门走在街上看到满眼都是好吃的，突然发现了与之前不同的感受，各色饭店都特别有亲切感……但身心却有特别好的和解不曾有任何的不舒服……

       晚上回家后因为生理期腹部有隐隐地疼，热水加醋两滴姜精油泡脚后缓解疼痛。晚上睡觉时冥想时身心合一，特别放松！

       今天是辟谷前准备工作最后一天，虽然是周末，但因为一早需要出门，依然是六点多起床，没有来得及做热身运动只完成一组藏地瑜伽。早餐是燕麦大米粥、一个鸡蛋，午餐小米粥和凉拌芹菜，晚餐银耳莲子粥，今日加餐为西红柿。

       特别为自己点赞的是晚上和朋友一家出去吃饭，可以做到只喝粥，自己不会有任何的不舒服感，应该讲已经做好了辟谷前的准备工作，甚至还会有那么一点儿小小的期待在哦……