以前早上刚醒来的时候，老师觉得有些伤心的感觉，一度以为自己是心绞痛，怀疑自己的身体健康状况，惹的自己心事重重。后来我到医院做了二十四小时的心电图监测，结果没事，才给自己的精神放了假。最近又有这样的感觉，那种感觉好奇妙，自己就觉得莫名其妙的烦，觉得心口就是疼，然后赶紧起床做其他事情，才能消除恐惧感或伤心感。
看看心理学，这种情况属于清晨抑郁，又称阳光抑郁症。也就是早上醉来的时候会体验到一些难过、悲伤、窒息，会有恍如隔世不认识自己的感觉。当开始正常的工作生活后，会恢复正常。
实际上，心理学家在研究抑郁症的时候发现，抑郁症是有规律的：清晨是发作最重的时候，晚上是发作最轻的时候。普通人的抑郁情绪也是如此，早上比晚上相对容易感受到难过。抑郁就是神经系统已经告急，不能承受更多压力，而选择在生理上强迫我们关注自己的感受，留点时间给自己。清晨，当我们的潜意识感受到要开始把自己交出去一天后，就会先抑郁，准备一会儿。那感觉就像是要赴刑场砍头，得先喝两碗烈酒放松一下。通过抑郁，我们完成了跟自己待着。
所以忙碌的人、外向的人、责任心强的人、爱付出的人，必须要间歇性地经历抑郁，才能强迫他们跟自己待会儿。抑郁在说：此刻，你不属于全世界，你只属于你自己。
发现也有这样的人，早上醒来满脑子是前女友或前男友的回忆，痛苦的记忆需要给自己慢慢接纳。
早上醒来，就跟做了恶梦一样，感觉很痛苦，很害怕，不想醒，有时候还比外界声音惊醒。
这些都是我们的身体在提醒自己需要好好的照顾自己的情绪，有未被疗愈的创伤，有未被看见的焦虑等等，每一个情绪背后都是有需求的，有的情绪要延续三至六个月，需要给情绪修复创伤的时间。
针对这些情况，我们要积极接受，承认自己的想法，接纳自己的生活，慢慢地把这种情绪排泄出去，好好爱护自己自己，无论是工作压力大还是感情有问题，允许自己有失败，允许自己有不能解决的问题，平时好好关照自己，吃点好吃的，玩点爱玩的，减轻负担，让自己放松，通过运动、音乐、写日记和朋友聊天的方式释放压力，消除忧虑症。
