每日一练©瑜伽之坐立前屈式0409


楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下:

记录目标:

每日一练,养成习惯。

基本记录:五项

1,健身项目:瑜伽之坐立前屈式

2,健身目的:腹腔,腿筋与腰柔韧性。

3,训练时间:6时48分开始。

4,训练地点:起床即做。

5,训练参数:全程6分钟。

每日一练,喜悦开怀

特色复盘:5项

1,感受:感受到拉伸的力量,也有酸痛感。

2,精进:

☞提炼三个点:从手杖式到双手前伸,再到抱小腿。
☞使劲前屈,再前屈。
☞呼出气向前,吸稍微起身。

3,问题:柔韧度不够,膝盖略弯。并且还有筋拉伸的痛感。暂缓,别把自己拉坏了。

4,建议:多练就好。

5,其它:本来,是练习另外一个动作,发现与坐立前屈近似,就放弃太多花架子了。

每日健身口号:

每日一练,健康无边。

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