去年在网上看到，有人通过写作改变命运的文章。觉得自己也可以，于是就加入到写作大军。既然要写作读书肯定是少不了的，买了一堆书在家说要读完它，结果坚持了一个星期就放弃了。

后来听说想提高写作能力，你得坚持日更练习。从来没有写过文章，一下子做到日更，结果可想而知再一次放弃了。

去年坚持最久的一次是晨跑，差不多坚持了一个月。原因是已经坚持那么多天了，放弃太不甘心了，后来公园施工封园，这就有理由放弃了。

去年10月底重新开始写作，这一次坚持300多天直到今天还在写，最近一年的成长改变，超过了过去5年。

那我是怎么做到的，为什么这一次就可以坚持了呢？

有这样的执行力，方法就是靠“承诺”！

平时自己总是说工作不好，生活不顺，那就对外承诺认真努力一次，坚持写作100天。

就这样坚持到了今天。

1，答应别人的事，总是能做到

你是一个信守承诺的人吗？

起码你愿意维持一个诚信的人设，不然答应的事没做到，在朋友心里的印象会变差。

睡懒觉是大家都喜爱的项目，之前就决定要练习早起。起来看书、健身、吃早餐想的都挺好，早上闹铃响起又忍不住按下继续睡。每年都定目标说要健身，每次去健身的时候总会有各种理由放弃。

对自己一点都不负责，对别人却信守承诺。

有一段时间习惯8点起，中间定了几次闹钟早起都没成功，原因应该是觉得没必要起那么早。自己定闹钟都起不来，有次跟朋友越好6点出门集合，好像没有什么阻碍就做到了。

最直接的上班这个事，无论你多不想去，每天还是能尽量保持不迟到，跟朋友约好出门也很少迟到。

这样看我们不是没有执行力，是分什么事选择性的做到。就是跟承诺有关系了，都希望自己的形象是一个守信的人。这里面有承诺，也怕惩罚。

承诺的事没有做到，会影响在对方心理形象。虽然谈不上被报复，这个心理压力肯定在。因为这个压力，导致尽量保持“承诺与行为一致”。我们是通过别人的印象感知，来调整自己的行为和形象。

这个是引发出一个问题，为什么我们会有动力完成自己的承诺呢？

这个跟认知失调理论有关系，人有对秩序和一致性的需要，而失调出现在信念或行为之间互相冲突。

人话版：说的话和行为不一致，答应别人的事，和自己的行动不一致，会让人不舒服紧张。所以我们会尽量保证，承诺和行为一致来减轻认知失调。

保持一致性是一种最具适应性、最受尊重的行为。

2，如何利用承诺和行为一致，提高个人执行力？

有朋友问了，说自己花钱参加不少课程，也答应了老师会跟着学完呀，后来不还是放弃了。

上周我做了一次共读活动，大家一起读书，每天要求写200字打卡。参加的人又50位，最后完成打卡的只有10人。他们开始时也做出承诺，怎么执行力一点都没有出现？

这个就说到“承诺”是用了，但是方法没有用对。

想要承诺和执行发挥作用，下面总结了3个方法：

一、向某个人承诺，执行监督。

共读的时候虽然大家也承诺了，其实根本没往心里去，就算没有信守承诺，我也不能把他们怎么样？

当时只有一个措施，就是没有完成打卡会被踢出群。这个搞不好正对他想法，没有打卡离开不用在群里尴尬。所以说想要承诺有价值，这里有几个基本原则给你参考一下。

a，自愿做出承诺，而非被强制的

我们读书会进行快2个月了，到现在读书笔记已经积累了60w字。还是一个很了不起的成绩，当初大家都是抱着认真读书的心态。每天写300字的读书笔记，这个是所有人的底线。每个人必须完成，只有你认可了去做的时候才没有那么多理由。

家里有孩子，你让他帮忙扫地，完成后可以看半小时电视。他会很高兴的去做，每天写完作业特别积极的扫地。然后又让他帮忙丢垃圾，肯定会不情愿，还觉得是你安排多事给他了，就算几次做到了，更多时候还是不情愿。就是因为不是他自己承诺你的，对保持一致性并没有什么要求。

承诺的前提是要主动情愿的做出来，因为是自己主动认可的，就不会找理由推脱。如果是强加的，很容易找各种借口。

b，承诺的对象是能影响你的人

如果自己说健身减肥，很难有什么效果。如果你答应一个女孩，自己只要减肥20斤，就跟你交往。我想你一定可以做到，并且坚持到底。

你要很在意对方承诺才有用，最好她跟你做的事有关系。如果她还能鼓励一下你，偶尔提一下意见那你一定能完成。这个有一点心理影响，经常看我文章读者，跟我咨询问题很容易就听进去。一个陌生的网友，提一样的建议一般不怎么相信。

对能影响你的人承诺，在不想完成时心里会有压力，为了不让她失望会坚持完成。

c，最好不要口头承诺，写出来效果更好

这个应该算是仪式感，心里会感觉更加重视。而且口头说说基本没有什么感觉，白纸黑字更有约束力。

二、对外的公开承诺

有时候对个人承诺是私下行为，万一自己破罐子破摔，大不了朋友不做也要放弃，该怎么办？

这时需要一个更大范围承诺，在朋友圈或者其他团体，在群体面前失信丢人，这个压力还是蛮大的。有次在微信群说要开始日更，每天发文章打卡请大家监督。牛都吹出去了，怎么样都要完成。

这个也是靠外部压力，倒逼自己去坚持执行。

这个有个问题，就是公开的对象要是你的熟人。如果在网上不认识的人，就算没有完成也没感觉。

三、惩罚式承诺

这个最直接有效，之前参加一个日更群，要求就是不发文章就发红包。

效果还是很直接的，没有完成马上就发红包。有惩罚的感觉，要不就坚持写，要不就是罚款。当初群里有50人，大家坚持了一个星期，只有偶尔没有完成，大部分人都可以做到。

这个有一个度要把握，本来是惩罚制造压力。如果压力过头也会导致放弃，所以长期看还是要自己愿意才行。

不然就变成了心理补偿，因为没有写内疚，罚款刚好可以缓解愧疚感。

3，承诺是个好方法，也要小心被人利用

想保持承诺一直，是为了面子，也是因为不想伤害别人的感情。对自己朋友当然一个信守承诺，但如果被承诺利用，为保持面子的承诺就没有必要了。

刚来深圳的时候去一家公司工作，有次出门吃饭遇到同事，心想打好关系就想请他吃饭。服务员过来说：“我们正在推出双人烤鱼套餐要不要试试，我说可以来一份。”

拿到菜单一看烤鱼套餐300多，心想不是坑人吗，当着同事的面也不好说什么，就硬着头皮下了单。那顿饭吃的实在心情不怎么样，后来还安慰自己说，人家的店比较高级，用的材料确实好一些。现在想想真的是，好吃个鬼。

如果自己能理智面对，其实不用跟着承诺走，自己点也是一样的，钱是一回事主要影响心情。

反正你们以后注意点，不要被套路了。理智对待自己的感觉，一切根据需要来，不要过度使用承诺一致。

方法基本上就分享到这里了，如果你生活中也有想做，但一直没有去执行的事，可以试试今天分享的方法。

亲测有效，注意最好接收你承诺的人也执行力强，这样效果更加显著。

采用承诺一致，一定会让你的执行力翻倍。