为什么情绪容易波动？
大脑会模仿对方的情绪；缺乏对人“最基本的信任”；没有“做自己”；没有和真正喜欢的人在一起；
情绪容易波动的人的类型？
过度解读别人的心情；太在意别人的感受；不能当场说出想说的话；
不受情绪摆布的方法：控制表情
情绪容易受周围人的暗示影响，人们经常会通过对方的表情擅自推测对方的心情，然后主观地编出一段故事。比如开会前，如果上司表情严肃地看资料，不下就会觉得上司可能是因为自己交出的资料质量不好而产生不满，所以不自觉地向上司传达了“不满“的暗示。最后导致上司真的会说出并非本意的气话。
因此我们可以利用暗示的方法控制情绪波动——控制表情。可以有意识地露出微笑，不管别人有没有关注，越是夸张的笑容就越有好的效果。也许会有人觉得表情太夸张会被别人当成“怪人”，但是如果表情不夸张的话，别人可能根本无法清楚地感受到。可能一开始，你会有些不适应，不习惯，但是只要坚持一段时间，一定会有不可思议的变化。（笑容，能帮助自己保持愉悦的心情，在工作时头脑更加清醒。如果上司能够保持笑容的话，部下就会从笑容中揣测也许发生了什么好事，会觉得上司因为理解了他们的工作成果而开心，这是他们的暗示又会传递给上司，使得整个公司的气氛发生神奇的化学反应，被轻松愉快的氛围占据。）
展现各种表情，重新认识自己。不光是笑容，也可以尝试在工作中露出生气或者认真思考的表情，这样，周围的人在看到你的表情之后，他们的反应也会随之变化，十分有趣。（夸张地露出你的笑容；皱起眉头露出生气的表情；）
通过尝试变换不同的表情，你就能发现自己情绪容易波动的原因其实是，他人从自己的表情中主管地读取了信息，然后把这种信息又反馈到了你身上，形成了一种心理暗示。周围的人通过表情来穿测你的情绪，有时候会曲解了你的表情，比如你明明什么都没做，别人仅仅从你的表情便自行脑补了各种各样的情节，认为你在生气、在不安或者在害怕，结果你不知不觉接受了他们的暗示，从而让自己真的陷入到了那种情绪之中。在经过几次有意识的表情尝试后，你会意外地发现自己的情绪其实并没有那么容易动摇，你只是因为受到了周围人的“暗示”才觉得自己情绪容易波动，只要找到情绪容易波动的原因就能建立起自信，变得不再轻易动摇。
通过控制表情，简单地转换心情。一般人们会认为，人之所以笑一定是遇到了开心的事情，不开心就很难笑出来，但事实并非如此，如果你经常有意识地露出笑容，那么你的大脑就会接受到你的表情信号，从而认为你真的很开心，进而分泌出令人愉快的荷尔蒙。这样一来，你就真的会感到开心。
