23/70+小力班+138 想折腾自己的生活吗?我告诉你秘诀!

生命在于运动。生活在于折腾。

想要折腾你的生活,你得有一个强健的身体,经得起你的折腾。 运动可以让我们的身体变得强健,变得有韧性,能耐热抗寒,能扛累驱乏。

我喜欢有氧运动,如跑步、打羽毛球、户外徒步、骑车,我都喜欢。

跑步我最喜欢了。因为它的锻炼方式简单易行。一双舒适的跑鞋,一段安静的小道,就可以随时随地开始了。孤独奔跑也行,三五成群结伴同跑也行。

最开始坚持跑步是为了产后减肥。十年前生下闺女一下子胖了18斤,作为一个当时还是部队的一名军旅歌手来说,对自己身材的走样无比嫌弃无比烦躁。老公一边安慰我一边对我夸下海口:“等你哺乳期结束,我就开始对你进行魔鬼身材训练。按我的方法走,一定没问题!”

哺乳期过后,老公就给我制定了半年运动计划。每天早起跑步30分钟,然后做一个小时的轻力量训练,5斤重的哑铃练臂力(当时胳膊粗得跟小腿似的),三个姿势的动作,各做100个,共300个。接着是50个仰卧起坐,做三组,共150个。最后是腰背练习,也是做三组,共150个。早上一个半小时练下来整个人都快虚脱了。晚上继续一个半小时,重复早上的所有运动项目。就这样,在老公的严格监督和激情鼓励下,我风雨无阻地坚持了大半年,即便有外出演出任务,老公也命令我带上跑鞋,演到哪儿跑到哪儿。

严师出高徒!在老公的严管与鼓励下,我通过不断地奔跑再奔跑,训练再训练,终于把身上一层一层肥肉都甩出去了,身材恢复得比生女儿前还好。

跑步,最开始纯粹是为了产后减肥。跑着跑着,就跑成了我生活中的一个习惯、一个爱好。

它不仅能让我减肥塑身,而且还可以帮助我加强新陈代谢,可以让我揪住青春的尾巴久一点,延缓衰老。跑步还能增强心、肺功能,我作为一个唱美声唱法的专业歌者,歌唱中的气息、肺活量都需要经常运用,所以跑步让我的歌唱气息更稳定,肺活量更大。跑步还能增强胃肠蠕动力,它改变了我的便秘毛病。

跑步不仅给我的身体带来了很多很多好处,还极大地磨练了我的毅力和耐力。

跑步是孤独的!是一个人的战斗。刚开始跑或者跑着跑着跑到一半儿坚持不下去的时候,最考验人的毅力和耐力。这种时候就是对自我毅力的挑战,对耐力的坚持。我很享受跑步中呼吸的吐纳、身体的跃动,享受每一次对既定时间的挑战与完成,享受跑完步的热血沸腾、满脸通红、大汗淋漓,享受后跑完后整个人身心的彻底舒畅与放松。

想要折腾自己的生活,先开始运动吧!

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