中原焦点团队祝澜    1169天    2021-3-10

读书摘抄：

区分情绪类型：伤心与哀伤

SFBT不认为伤心是一种不满足的情绪，而规定来访者不需表达，或要来访者赶快振作起来；SFBT认为伤心是“接纳失落”的一种表现，是很正常的、很重要的一个人生过程，所以会鼓励来访者自然表达伤心，而其表达过程即是治疗过程。而哀伤则被SFBT视为一种“尚未接受失落”的情绪，因为知道事实却又不能接受事实会令人倍感挫折。若辩识来访者的情绪是哀伤，治疗师则会询问有关哀伤的事件与内容，强调此失落事件对来访者的重要性与意义所在，并以正常化去回应，以期减缓来访者痛苦的感觉；治疗师也可以积极询问来访者：已经做了什么让自己比较能接受失落的事实？引导来访者思考：希望自己多久以后可以接受这个失落？需要多少时间来度过这个失落？如何开始准备要去接受失落？当能接受失落是什么样子？别人会如何得知？凡此，皆是在帮助来访者度过哀伤的时间以及处理这个哀伤，并且往接纳哀伤的方向前进。