加入雨竹老师的将近一个多月（33天）的精力训练营，换来了焕然一新的自己。老师从四个维度给我们详细讲解并让我们做相关的练习，下面我也将从这四个维度来谈谈自己的收获。
第一维度--精神。找到自己的爱好和擅长做的事情，然后结合社会的需求，找到自己的生命之域。让我搞清楚了一个事实，就是持证（各种专业的证书）的专长并不一定就是特长，譬如我取得了驾照但是没有开车，这个证对我来说就是一张纸。擅长做的事情必须要是经常做，熟能生巧。这里感悟很深，最近单位很多同事生二胎，派发红鸡蛋（白煮蛋）就是常见的事，那些鸡蛋被我收集回家去做卤蛋，经过半年的练习，我做出来的卤蛋连平时不爱吃蛋的同事都夸好吃，我心里那个满足。这又让我想起雨竹老师的自信三步走，去做事，能做到，被肯定，收获满满的自信，而且还越做越好。生命之域的寻找，雨竹老师给我分析，像我们这种在职场打拼了十个年头左右的老油条，也不能说不干就不干啊，毕竟自己在这行也付出了心血和汗水。那怎么办呢？我学会在自己的岗位发掘自己的爱好，譬如我平时在工作中会接触很多人，我比较擅长与人沟通，我尽量发挥自己所长，我平时也喜欢学习自我成长和一些心理学方面的知识，刚好每天能遇见形形色色的人和事，都够我去领悟和学习了。
第二维度--专注和乐观主义。这个我也深有体会，因为我平时的工作强度很高，挺累人的，但是那些朋友看到我会问：你总是活力四射，怎么做到的？我觉察到自己，如果早上是以轻松愉悦的心情开启一天的话，整一天的工作都很顺利而且效率也高。如果早上是消极无奈的状态去投入工作，总会遇到一些麻烦和困难。我是个爱笑的人儿，生活是一面镜子，你对它微笑它还你微笑，有人说，爱笑的女孩运气不会太差，不是吗？老师带我们做乐观训练，遇到困难时，对自己说：我只是暂时没找到解决问题的办法，而不是因为自己有多糟糕。雨竹老师带我们做专注的练习--正念训练。跟着老师的口令，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，肚子随着呼吸一起一伏。让自己整个人沉淀下来，在这个喧闹的城市找个时间让自己放空。每次做正念训练，吸气的时候感觉自己有点像充了气的球，慢慢地膨胀，呼气的时候感觉可以把身体的废气都排出去。经过这样的练习，自己不知不觉地把咳嗽给治好了。当自己感觉糟糕透了的时候，这个时候特别适合做个正念训练，让自己静下来，把那个打开的大脑盖子合起来。
第三维度--情感维度。 首先雨竹老师带我们认识我们的情绪，手掌大脑生动形象，也让我重温正面管教的小工具--积极暂停。很多时候情绪来源于压力，只是我们没有停下来觉察，和自己的情绪--压力来一场深情的对话。老师介绍的两个方法都让我受益匪浅，一个是倾听法，我前段时间很身体很抗拒去游泳，但是老公总是要求我带宝宝去。我找了时间停下来，问自己：为什么不想去游泳？是不喜欢吗？答案：不是。那到底是在担心什么呢？原来如果晚饭后安排游泳，会占用我的时间，那段时间感觉有做不完的事情，还有一点就是如果每天都去游，每天都得洗头，因为我的头发比较厚，洗完比较难干。搞清楚自己的担忧在哪里，再对症下药。我和老公商量，一周安排三次游泳，然后我还去理了发，把头发剪的比较短和薄，这样就算是洗头也不麻烦了。还有另外一个方法是对话法。把自己内心的垃圾信息一一记录下来①所有想做的事情②目前有哪些担忧③希望跟谁去对话，对话的内容是什么④目前面对的挑战是什么？⑤想让自己记住的事情是什么？⑥还有想了没有做的事情是什么？⑦让你伤心的人是谁？是什么事？再将这些信息分类，可完成和不可完成。再把这两类列成表格，给可完成的事情制定个时间和期限，当自己看到原来在脑袋里乱如麻的事情变得如此清晰的时候，心里那块压着我们的大石头也算放下了一半，看到那些可完成的事情一件件去突破，心里越来越舒畅，即使那些暂时没办法完成的事情，也会收到积极向上的影响，总能找到解决问题的方法。定期给自己的心理垃圾桶清理一下。
第四维度--体能。雨竹老师分别从合理饮食，健康睡眠和科学锻炼三个方面来阐述。一日之计在于晨，早餐更需要合理搭配，一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康。经过雨竹老师对睡眠知识的梳理，我才意识到原来自己平时精力充沛要归功于睡眠，每天早上哄娃睡觉几乎都把自己给哄睡了。自从坚持每周三次游泳后，自己体力值也上升了。偶尔早上起床会在阳台做做伸展运动，一天的活力就这样开启了。
学习贵在坚持，大家在精力营抱团学习，也是一种力量。特别是精力值打卡，我自己坚持了23天，给自己手工点赞，从开始的精力值4，我自己算了一下23天的平均值在6.5左右，比一开始的时候提高了2.5。训练营的设计里，我印象最深的是幽默日和爱我日。在生活里加入幽默的元素，能让紧张和尴尬缓解。以最大的善意去看待人和事，这才是真正的爱自己，能足够的爱自己才有力量爱别人。自身的能量变得充盈，自然而然地就能找到解决冲突的办法，或者正向地面对问题。
最后感谢雨竹老师设计了这么好的训练营，让我自己能够充满能量，精力满满。
