减肥靠节食，不靠谱！反弹的风险很大！为什么不能变瘦，糟心！据调查，很大一部分是肠胃出了问题，肠胃出问题，便秘了，皮肤也不好，小肚腩也会跟着蹭蹭蹭地跑出来，所以健康的肠胃是减肥的先决条件！
生姜具有发汗解表，温间断呕，温肺止咳，解毒等成效，其辛温发散的效果可推进气血的运转；现代医学研讨也表明，生姜里富含的辛辣成分‘辛辣素’具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂肪的堆积。
首先我们先来制作蜜糖姜片，准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。
食谱一：姜片蜜糖水(42卡)
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。
食谱二：蜜姜面包(201卡)
将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
食谱三：蜜姜酸奶苹果(172卡)
将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。
食谱四：蜜姜牛奶(169卡)
将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。
总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁牛蒡茶这样纯天然、无添加的天然茶饮，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。
还有那些食物是能帮助减肥的呢？
1、糙米
糙米是粗粮的一种，它比精细加工的米面含有更多的纤维，你可以和白米饭交替着吃。糙米比米饭具有更好的饱腹感，有利于控制食量，帮助你减肥。但是消耗不良的人不建议吃。
2、番薯
紫薯能增加饱腹感，减少能量摄入，还可以帮助人体抗衰老，还能消除体内炎症。而且紫薯的热量非常低，丰富的膳食纤维。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3。
减肥的话，每天一餐中的主食可以用番薯代谢，每餐控制在200克左右即可。
鸡胸肉
鸡胸是肉类里的低卡王，低能低脂，100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量，还有丰富的蛋白质，且价格低廉，被健身界称为最佳减肥食物。
经常吃鸡胸肉的人不仅能瘦身，还可以锻炼出有紧致弹力的身体。
西兰花
在蔬菜界，西兰花的地位不可小觑。“西兰花”被称为减肥神器。
每 100 克热量只有 36kcal，蛋白质含量 3.6 克，远高于其它蔬菜，是减脂人群最钟爱的减肥餐搭配之一，西兰花简单蒸煮就能食用，减少了食用油用量，保证了营养摄入又控制了热量摄入。
