减肥还靠节食? 别傻了, 生姜加它 排毒消脂, 轻松瘦肚子

减肥靠节食,不靠谱!反弹的风险很大!为什么不能变瘦,糟心!据调查,很大一部分是肠胃出了问题,肠胃出问题,便秘了,皮肤也不好,小肚腩也会跟着蹭蹭蹭地跑出来,所以健康的肠胃是减肥的先决条件!

生姜具有发汗解表,温间断呕,温肺止咳,解毒等成效,其辛温发散的效果可推进气血的运转;现代医学研讨也表明,生姜里富含的辛辣成分‘辛辣素’具有很强的抗氧化效果,能够疾速铲除自由基,按捺体内过氧化脂质的发生,因此可防止或削减脂肪的堆积。

首先我们先来制作蜜糖姜片,准备40克生姜和100克蜂蜜,将生姜洗净后削皮切薄片,放入密封的玻璃器皿中,注入蜂蜜浸泡半天即可。

食谱一:姜片蜜糖水(42卡)

在杯中放入1勺蜜糖姜片,然后注入200毫升的热水混合即可。

食谱二:蜜姜面包(201卡)

将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟,然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

食谱三:蜜姜酸奶苹果(172卡)

将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜片混合,放入微波炉中加热2分钟后取出,再淋上无糖酸奶即可。

食谱四:蜜姜牛奶(169卡)

将200毫升的牛奶倒入杯中,放入微波炉加热2分钟后取出,加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

总之减肥瘦身,除了可以常喝像鹏尚阁牛蒡茶这样纯天然、无添加的天然茶饮,还需要树立保健养生减肥的观念,通过改变生活方式来减肥,比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食,日常饮食注意少盐少油,多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态,这样才能更好地保证健康减肥。

还有那些食物是能帮助减肥的呢?

1、糙米

糙米是粗粮的一种,它比精细加工的米面含有更多的纤维,你可以和白米饭交替着吃。糙米比米饭具有更好的饱腹感,有利于控制食量,帮助你减肥。但是消耗不良的人不建议吃。

2、番薯

紫薯能增加饱腹感,减少能量摄入,还可以帮助人体抗衰老,还能消除体内炎症。而且紫薯的热量非常低,丰富的膳食纤维。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3。

减肥的话,每天一餐中的主食可以用番薯代谢,每餐控制在200克左右即可。

鸡胸肉

鸡胸是肉类里的低卡王,低能低脂,100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量,还有丰富的蛋白质,且价格低廉,被健身界称为最佳减肥食物。

经常吃鸡胸肉的人不仅能瘦身,还可以锻炼出有紧致弹力的身体。

西兰花

在蔬菜界,西兰花的地位不可小觑。“西兰花”被称为减肥神器。

每 100 克热量只有 36kcal,蛋白质含量 3.6 克,远高于其它蔬菜,是减脂人群最钟爱的减肥餐搭配之一,西兰花简单蒸煮就能食用,减少了食用油用量,保证了营养摄入又控制了热量摄入。

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