三餐之前，以10秒一个呼吸的速率做两分钟，共计12个完整的呼吸。有意地慢下来，以此欣赏即将食用的美味，感知美食的泥土气息。心内被地铁轰隆、霓虹灯常照地快节奏，这时有意用慢呼吸去中和，用感知细微事物变化的方式去慢速播放这个世界的运行。
感知自己的执行力几何。有任务来，当即执行，先别太在意质量。每日毕，躺床上的时候，反思一天之中，哪些事是拖拉着的，为什么以及如何破。仍有时遗留学生时代的那种学了完整、还得复习几遍才敢考试，因此实际的习题实践，迟迟不愿动手。反思过后，往往是三天打鱼两天晒网的那种刚开头就认为自己拥有了的自我欺骗的状态在作祟，有的是自己完美主义以至于停滞不敢迈一步，还有是碍于面子不敢求人、自傲的性格在阻碍着事项的推进。
必要的事情惰怠不已，而不必要的事却沉溺其中。这一天，我做了哪些容易的、却不必要的事，而放弃、拖延了那些必要的、却没开干的活。挣脱游戏设置机制的同时，也主动去找一些可控的机制，强化自己对必要事情的孜孜以求的沉溺。比如打卡的损失机制，比如对码字的计数随着一字一字而一增一增的所见即所得的即时反馈。
朗读乃至背诵一段文章，看一场豆瓣top250的电影。高密度地经历不平凡的经历，体验被精致打造的体验，1小时过着别人的一生。
给自己的脑子设置多个完整的小模块，以此半自动化地一步步前进，只要赶上轨道，就自动运转，省却消耗自己的意志力，去开辟其他的循环。持续累积，各行其道的多模块串串门，掺和一下，一个复杂任务的必备程序组，就搭建完毕，可以运行了。
