2017年新年伊始，元旦节，我给自己送了一个礼物，参加正念止语静修，每天早上五点半开始坐禅，行禅，观呼吸，体会用心和呼吸一起时，身体的感觉。用心去觉察身心现象，身心一起的感觉。然后行禅，用心体会每一次脚步抬起，推放，落，踏，踩的每一步都踏踏实实，心中有数。参加学习的朋友有许多是曾经一起多次参加学习的老朋友，这次见面，除了第一天晚上可以交谈几句，接下来的几天，导师要求我们彼此间要“熟视无睹，目中无人”心无旁骛的和自己的身心现象在一起。完完全全的和自己呆在一起。随时随地去觉察自己的心在何处，并且随时觉察自己心安何处，并且，保持去观察腹部的起伏。如果心淘气的跑开，或者跑到过去，或者未来，或者被外界吸引离开了呼吸处。我们需要看到他跑去了哪里？然后再温柔而又坚定的把注意力带回到呼吸起伏处。观察腹部的起伏绝不是一件容易的事情。有时候会用力过猛，不自觉的想去控制呼吸的节奏，有时候又注意力漂移，不自觉浮想联翩，离开了对腹部呼吸的观察。是一件培育自己的专注力，耐心已及敏锐的注意力的体力和心力活。这个活让人备受折磨又获益匪浅！他让我从刚开始的疲惫，挫败到慢慢的体会到身心一起的放松，喜悦，身心宁静。舒适。
美妙的一天从关照自己的身心开始！你的心在何处?今天，你和自己的身心在一起了吗？一个人，一个咨询师，如果不能拥有和自己在一起的力量。是无法真正和他人在一起的，一个无法和自己真正链接的人，是无法真正和他人链接的。一个无法关照自己的人是无法真正关照他人的。
