我们每天都在焦虑，不论是摩拜创始人带来的同龄人焦虑，中年油腻男的挫败焦虑，还是亚马逊大火持续燃烧的环境焦虑。

总之，每天睁开眼，闭上眼，贩卖焦虑者永不关机，购买焦虑者也从未下线。问题是，为什么很少有人真正想过，如何解决焦虑？

P.S.这里所讲并不是通过临床方式诊断的焦虑症，而是广义的焦虑情绪。

这是因为，我们在面对焦虑的时候，按照事情发生的顺序，通常把它当成一种结果来接受：

发生了XXX，产生了焦虑

看到了XXX，产生了焦虑

比较了XXX，产生了焦虑

想到了XXX，产生了焦虑。

瓜熟蒂落，就像苹果熟了，自然会掉下来。焦虑也一样，成熟了，就来了。

砸完一个，消停一会，又来一个，只要焦虑苹果不断产生，我们就不断接着。

这没什么大不了，来来去去，就像多球杂耍一样，接完一个，抛出去，接下一个。

一旦适应，产生习惯，焦虑循环本身就不再焦虑，它带来了一种适应新的不确定性的稳定，问题变成了解决问题本身。

就像有些酒鬼，心情不好，喝酒，喝酒了以后心情又不好，心情不好又继续喝酒。

循环很稳定，完全没有想要解决焦虑的动机。

这也像一个经常感冒的人，好了又感冒，感冒了又好，成为习惯，于是从此不再对感冒产生警惕，吃着相同的药，上次好了，这次也会好。

也像农场里面被圈养的猪一样，每天定点被送好多好吃的，猪心中对农场主充满感激，以为每天都是这样快乐美好的生活，直到有一天农场主拿着刀走过去，猪心里想的还是农场主送来的美食。

因此，想要解决焦虑，先弄清楚焦虑到底是怎么产生的，然后看看如何粉碎或者扔出去。

解剖焦虑

威斯康星大学对焦虑做过一次研究，他们总结出焦虑产生会经历5个阶段：

A夸大威胁的成本和概率的判断估计

B增加对威胁的关注和高度警惕

C缺乏安全的学习和分析

D行为和认知的回避

E对威胁不确定的反应增强

是的，看完等于没看。

知道大脑对视觉化的信息更敏感，研究员列出了两个鲜活的场景：

皮特，晚上一个人在家，听到了草丛中有沙沙作响的声音，接着屋外响起了门被撞击的声音。皮特立即感到不安，他开始判断这些噪音会是隔壁浣熊发出来（无危险性的），还是有人入室盗窃（有危险性的）。这种自然发生的，对不确定性威胁的理性分析就是阶段A。

这个街区很少有入室抢劫，之前听到门外的相似噪音最终被证明也不是盗窃或者抢劫。皮特调低了电视的音量并仔细的倾听屋外的声音，这种紧接着发生的，对不确定威胁高度关注和警惕就是阶段B。

同时皮特在仔细听外面声音的同时，结合对街区没有盗窃以及自身的经验，权衡并分析外面的噪音极大可能是隔壁浣熊调皮发出的，也就是安全的。这种权衡和分析的过程就是阶段C。

皮特继续分析，家里的警报没有响，窗户和门是紧锁的，他因此判断没有人进入自己的房子。而且，皮特还准备要起身查看现场来证实自己的判断。这就是认知和行为的结合阶段D。

往楼下走，皮特看到垃圾桶里面的东西到处都是，最后判定可能的入侵者就是一只浣熊。尽管还是有一些没有解决的不确定性，皮特能将自己心跳缓过来，并安心地躺下睡觉，因为他知道所有的细节都代表是安全的。对不确定性的反应消散阶段E。

这时候，皮特的邻居保罗，他也听到了和皮特一样的噪音并感受到相似的不确定性。和皮特不同的是，保罗并没有权衡各种可能性，他立即想到有盗贼进入了他的房屋。阶段A，对不确定性的分析，夸大威胁的成本和可能性的概率。

无法控制的担忧以及无数的“如果盗贼来拿着枪怎么办，如果盗贼进来直接撞见我怎么办…….”等想法在保罗脑海中盘旋，接着他开始想象这些盗贼进房屋以后的一举一动，画面越来越清晰。紧接着他感觉到每个房间的响动或者房子地板上的脚步声。阶段B，增加对威胁的关注并且高度警惕。

由于保罗已经被潜在威胁带来的恐惧包裹，他压根没有在意到自家的警报系统都没有响。阶段C，安全学习的缺乏和分析。

考虑到自身的安全最重要，保罗不是选择下楼查看而是将卧室门反锁。阶段D，行为和认知的回避。

由于没有下楼查看状况，保罗心中保留了更大的没有解决的不确定性威胁（皮特此时已经安稳的睡着了）。保罗躲进棉被，试着让自己睡着，但这时他听到自己呼吸加快，手心出汗，压根没有办法睡觉。阶段E，对威胁不确定的反应增强。保罗没有从当时的状况下学习到安全，下一次在晚上同样听到噪音后他更有可能还是假想出最差的情况，让后让自己害怕不已。

保罗VS皮特，完美地诠释了两种面对焦虑的状况。

我们就像是现实生活中的保罗，某件事情发生了，带来了不确定性或者某种恐惧，产生了焦虑的结果。

殊不知这中间还发生了学习缺乏，行为规避和反应增强的阶段。正是这些中间被忽略的阶段，让人在面对焦虑时产生了不同的结果。

如何才能像皮特一样，解决焦虑？

改变关注点

神经科学家研究发现，人类大脑只允许我们专注在一件事情上，就像聚光灯一样。当保罗只关注在盗贼入室时，他的整个注意力就一直环绕着盗贼，脑补越来越多的细节，直到把自己吓的半死。

而皮特就将关注点从盗贼往浣熊上转移，街区很少出现盗贼，警报系统也未报警等等细节都表明更有可能是浣熊。

李笑来在《财富自由之路》里面提到，遇到任何问题时，不要盯着问题本身看，应该去别的地方寻找打开问题大门的钥匙。

荷马史诗中的英雄阿克琉斯，出生后就被仙人母亲浸入神水，练就了一身“金钟罩”。他刀枪不入有，战无不胜。在和特洛伊的激烈战斗中，特洛伊主将瞬间被阿克琉斯碾成渣渣。这时主将的弟弟帕里斯毫无办法，他改变了直接对抗的关注点，召集大家搜索阿克琉斯的弱点。

最后让帕里斯发现阿克琉斯母亲给其浸神水时，怕他被水流冲走，用手握住他的脚后跟，因此留下阿克琉斯脚后跟的弱点。帕里斯得到这个消息，拿起手中的弓箭，直接射中了阿克琉斯的脚后跟，地动山摇一瞬间，阿克琉斯倒地而亡。

而在1974年的一场拳击比赛中，乔治﹒福尔曼和默罕默德﹒阿里对阵，福尔曼年轻气盛，从来没输过。当时的评论员都为阿里捏把汗，但阿里的团队并没有把关注点放在和福尔曼直接较量上，而是进行“倚绳战术”。

一般的拳击手都会尽量避免被挤到围栏边上，这个位置很容易受到攻击。阿里却是将大部分时间靠在绳子上，这样即使挨打，也不会被打倒，最后福尔曼因为疲惫出现破绽，这时候阿里抓住机会，狠狠一击，取得了最终的胜利。

即使保罗在脑补盗贼入室的后半段，依然可以改变关注点，既可以像皮特一样分析并勇敢地下楼，也可以拿上提前准备好的枪或者刀具出门查看，而不是陷在对未知的恐惧中越想越害怕，越想越恐怖。

当看到同龄人挣到15亿，而我们生活捉襟见肘时，我们可以尽情地脑补各种恐怖的不如别人的细节，各种恐怖的接下来永远追不上别人的细节。但仅仅只需要停下脑补，做做手头上的一个EXCEL表格，回复一封邮件，或者直接各种知乎，百度，知识星球等等，查找如何赚到15个亿，就足以改变焦虑的循环。

现在，假设你是一个乖乖仔，从不接触赌博喝酒，可若重要的客户或者上司要求你必须去澳门或者拉斯维加斯陪着他们赌一把，你咋办？

焦虑，绝对焦虑。想到那些赌博上瘾从而倾家荡产的人，你不想也不能成为那样的人。想拒绝可是这份工作又必须要继续。咋办？继续焦虑….

而电影《决胜21点》的原型马恺文，告诉你他是怎么做的。如果“非赌不可怎么赌”，改变关注点，把害怕的焦虑思维变成找办法的思维。这位麻神理工的计量分析天才，硬是算出了一套精准的概率算牌法，横扫美国各地赌城。

不变应万变的确定性

 改变关注点能及时，短暂地解决特定的焦虑，可面对纷繁复杂的各种不确定性带来的焦虑，我们需要掌握不变的事物。

为什么不变的事物能应对瞬息万变的世界？

纵观数十万年的人类历史长河，生物的进化到如今商业的竞争，从物理的角度看世界，慢慢拨开事物的表层，一层一层往本质看，会发现无论哪个系统都有一个底层不变的原理。

生物进化的优胜劣汰，适者生存

数学中的5大基本公理

牛顿力学的万有引力

商战中的满足客户需求等

这些原理穿越数万年依然屹立不倒，像山川，像河流....

我们在日常生活中，也要掌握能穿越时间的事物，在外界表象不断变化的空间，静静地穿越。

亚马逊掌门人贝索斯认为，在零售行业能穿越时间的不变事物，就是给顾客提供更快捷和更便宜的日常生活用品，他们的经营战略一直围绕这个不变的原理展开。

而人类出行，从两条腿，骑马，马车，T型车，轿车，火车，飞机等到以后的无人驾驶，看似如此多的变化，本质上只是为人类提供越来越便利，越来越快捷的工具，让人类从时间中解放出来，进行更多的创造。

害怕盗贼的保罗，可以开始健身，学习各种防身术，慢慢过渡到格斗，散打等，这样即使来了盗贼，谁怕谁就说不准了。

这也像一个服务窗口的员工，每天面对各种奇葩的要求和投诉，生无可恋。他要修炼的不变功是什么？就是作为公司的窗口，更为专业和平和的应对各种不同的客户状况。将自己置身于整个体系之中，而不是单枪匹马应对看似百般刁难的客户。

很多为了一小时，一天，一星期或者一个月的投资涨幅而焦头烂额的人，情绪随着波动曲线上天入地，难免会被一茬一茬的割韭菜。真正要做的，是从历史的数据中看到不变的周期波动，然后搭乘这艘不变的周期线穿越短暂的波动，透过时间，到达最终的目的地。

下一次接到焦虑的苹果，切开它，看看，是要直接转移注意力将它扔进垃圾桶；还是找到能穿越时间的本质直接粉碎它。