书读完很久才开始下笔去写这篇读书笔记。在读书的过程中，我尝尝会不自觉的会将自己带入蛤蟆的角色，虽然我没有严厉的父母和强势的朋友。但在读着读着的过程中，通过回想更多的往事，对曾经困惑、焦虑的自己当时所处的心理状态有了更深的理解。
这本书虽然是心理方面的书，却并没有晦涩难懂的专业术语，也不是平铺直叙的讲述道理。而是通过蛤蟆先生一次次与心理医生交流的过程，去慢慢展开书中的内容。概括下来，书中主要介绍了三种状态和四维坐标。三种状态分别是儿童状态、父母状态和成人状态；四维坐标分别是“我好，你也好”、“我好、你不好”、“我不好，你好”和“我不好，你也不好”。而我也确立了逐步成长努力处于成人状态理性思考问题，转变心理努力实现“我好，你也好”的双赢的追求目标。
另外，对于蛤蟆先生这个人物，我是喜欢的。他有比较富裕的家庭背景，有在他难过时候陪他帮他的朋友。有还算体面的社会身份，但是他还是会因为某些事情而陷入抑郁状态而难以自拔，这让我觉得蛤蟆先生是鲜活的。曾经大大咧咧的蛤蟆也会突然陷入抑郁状态，为什么呢？说他曾经的处事方式不好？可他也安稳生活了好多年。如果没有酒驾入狱的契机，他可能还是会这样“安稳”的生活。然而多年的平安无事，还是在他出狱回来后改变了。他陷入了自我怀疑，很难想象如果没有朋友和心理医生的帮助，他会不会滑入更加绝望的深渊。不过好在后来他也走出来了，学了新的知识，更深入的了解了自己，也就想通了。
所以我觉得或许人有的时候就是要自己成全自己。生活中不如意的事情很多，很难自己去一一解决，情感上的事情可以找朋友父母，专业的事情就交给专业的人。脑子里没有的事情是不能凭空出现的，多听多看多感受才是生活的真谛。
