2020.1.1
每天打卡要求：
一、5张照片：早晚体重数据+3餐照片
二、4个问题的回应（见下文）
三、我愿意用42天时间：
真实面对自己的内心，履行自己对自己承诺：我现在150.2斤，42天后我的体重是135.2斤。
我可以健康有效的瘦身15斤，同时时时觉察自己的情绪和需要。
1. 拍摄每日体重（或者全身照）的照片并上传到小打卡。
记录开营体重：75.1kg
当日体重（拍照）：70.0kg
当日减重：0.8kg
总减重：5.1kg（10.2斤）
2. 我听微课里的哪3句话最能触动我减重？
①先用42天消耗点身体里多余的脂肪，脂肪是可以抵御饿的。
②42天里不要吃面食。
③每天有轻松愉快的感觉，对食物的需要就会减少，不想运动可以用逛街走路来代替。找个自己喜欢的运动，能从中体会到快乐的运动，有个好的情绪，会有助于少吃食物，有助于减肥。
（减重顺利，我今天重新听微课，共听1次 ）！
3. 觉察大脑：
（一）每次摄入食物时，大脑在对你说什么，请记录下来。
①不饿的话，就算到了饭点，也真的可以不吃，不要担心等下会饿。
②我只吃一点，所以要吃好的。我需要的是食物的营养，而不是食物的数量！
（二）今天的饮食是怎样的
【上传照片3张】
4. 自我沟通和觉察：
① 看见自己有出现的情绪（情绪+事件）：虽然今天是2020年的第一天，但因为难得早上没有必须早起去做的事情，所以早上睡到十点二十才起床。空腹上称，竟然比昨晚轻了3斤！再次体会到了睡觉好了能减肥。
② 我拒绝做人体垃圾桶，只吃对我减重有帮助的食物是（数量+名称）一个红薯，一个鸡蛋，蔬菜若干。
③ 我用愉快轻松的运动方式是（时长+方式）逛街走路七千多步。
