一个人看起来是否有气质，真的跟脸部是否有精气神有很大的关系。

相由面生，面由心生。

睡眠不足，脸色暗沉。

思虑过重，眼睛无神。

愁绪苦闷，嘴角下耷。

心焦内耗，魂神离体，整个人看起来沉闷苦涩，郁郁寡欢。

更别说提起精神去生活，工作，学习了。

每次想着躺下休息，却又为这样躺下休息感到深深的负担愧疚，觉得自己在偷懒，觉得自己不努力、不上进。

于是又陷入了深深的内耗中，周而复始，整个人更加没有精气神了。

但其实你并不是偷懒，也不是不努力、不上进，你只是没有把你的能量流动起来。

1.好的睡眠

好好睡觉真的太重要了，好的睡眠，质量高的睡眠真的会让疲劳一天的身体在休息后恢复如常。

反之，则是越睡越累，越睡越困，越睡越没精神。

我有段时间失眠很严重，吃了很长一段时间的褪黑素，吃到快有了抗体，睡眠质量依旧很堪忧。

直到阅读了很多有关的知识和心理学，又听了很多中医课件，才了解，要想拥有一个健康的静宁的睡眠。

一定要把神魂归位。

就是在睡觉前我们要清空今天所有发生的事情，脑海中也不要去愁虑明天可能发生的事情。

就平躺在床上，脑海里放空。

如果你脑海中还是很多思虑很多想法在乱窜让你静不下心。

这时候你可以双腿屈膝，脚掌对着脚掌，手心放在肚脐眼上轻揉致温热，或者手心放在胸口处从上往下抚顺。

直到你感觉自己不再心热躁动。

脑海里的想法不用去干预，你只要顺着你的呼吸，从头部沿着眼睛，耳朵，嘴巴，脖子，心，肝，脏，肺，肾，肚，肠，骨走一遍。

呼吸去到那，精神力就跟到那。

一边跟着走，一边心里对着它们说：今天辛苦你们了，我爱你们。

就这么全身通神的走一遍，你会感觉身体慢慢的舒展下来。

走第二遍的时候，身体已经开始进入睡眠了。

而且这个办法下来，你的睡眠质量会很高。

这便是“神魂归一”，身体的各个部位都回到自己所在的位置，便不会出来扰乱你的睡眠。

睡眠充足了，你的精气神就满满恢复了。

2.多运动

不管什么运动，健身，瑜伽，舞蹈，游泳，徒步，登山，散步，骑行，跑步，一定要让自己的身体动起来。

只有身体动起来了，身体里的气力才会跟着流转起来。

你才会越来越有精气神。

这段时间的爬山和游泳，让我越发收获到了运动带给我的快乐和回报。

我的体重从98斤稳定在了93斤，多年驼背也在慢慢被纠正，身姿越发挺拔。还隐隐约约的看到了腹肌线。

我身边里感受最明显的是康康。

康康从今年3月份才开始跟我爬山，后来迷上了徒步，隔一天爬一次，上个月竟然爬了200公里。

我刚认识他的时候，他给我的感觉就是网络上说的“细狗”，很瘦弱，给人手无缚鸡之力的感觉。

但现在整个人看着是有肉的是壮实的。

以前是病殃殃的小羊羔子，现在是似箭待发的小狼豹。每次爬山我都远远被他甩在了身后。

他说体重没怎么变，但是腿部肌肉很结实了，腹肌也快出来了。

我那天在休息缝隙中看了下他的脸，印堂发亮，眉眼之间像聚着一团光。

那种光是一种阳气充裕的象征。通常只在婴幼儿身上才会看到。

阳足神满。

运动，真的会养气养神，会让自己整个人身体状态挺直明亮。

你看香港Tvb的港星，那个明星颜值和身材不是能抗能打。

总所周知的刘德华，还有成龙大哥来举例，快七十多岁的老头了，照样拍电影，照样吊威亚拍动作戏。

这都跟成龙大哥多年的运动有关系。

3.多读书

现在很多人被短视频里的碎片化信息干扰，洗脑。

为了吸引流量，很多视频和文章都在卡热点关键词。

被数据算法控制的信息把人的思考力逐渐削薄，实际上真正能让人静下心思考的东西没有太多。

一叶障目，不见泰山。

我们还是应该静下心来读一读书，读一读名著，历史，传记，政治，经济。

能经年留传的书籍，里面所蕴含的知识力量一定不是那短短几十秒几分钟的视频就可以纳括的。

你在看书的时候，内心沉浸进去跟随字词与书中的人物进行了一场思想精神的沟通和交流。

由此对人生，对自己，对世界，产生了新的不一样的想法和观念，那才是书籍带来的知识力量。

当你读的书越多，你看世界的视觉就会越来越广，对待事物的方式也越来越开放。

你的身体能量也由此越来越流转。

不需要你再如何如何的逼迫自己要去努力要去上进。

当知识不停地在塑造着观念，思维，认知，这些又被贯彻进入了身体，身体执行力自然而然就会跟了上来。

当你把自己精气神流转起来，你工作，做事也就会跟呼吸一样自然而然，不需要太耗费精力了。

一起共勉，一起成长。

关于作者：我是已见，一个为成为自由创作者在努力的女摄影师，修心，养性，努力做个高能量、给人正能量的人～

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