腹部练习

第一组

平板支撑 2分钟

卷腹 50个 2分钟

仰卧剪刀腿 25个 2分钟

左侧卷腹抬腿 2组各20个 2分钟

右侧卷腹抬腿 2组各20个 2分钟

俄罗斯转体30个 2分钟

单腿两头起 2组 各30个 5分钟

第二组

仙鹤式

第三组

同第一组动作 17分钟

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