你信或不信，每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。
每天5分钟的冥想练习能有效促进我们的身心健康。不管你平时是否坚持，有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。
练瑜伽一年有余，最喜欢养生瑜伽一节课前后的冥想。老师说这一刻，抛开所有的忧愁和烦恼，用心感受你的一呼一吸，此刻你是放松的也是自由的……
我曾以为只有在那样特定的场合，才可以安静下来冥想。后来，我发现很多很多人每天会在固定的时间放空自己，做五到十分钟的冥想。
冥想的好处。
不限时间不限地点，只要可以，每天抽五分钟出来，让自己沉静在自我的时光里，抛开心中所有的烦恼，安静下来的心会把焦虑情绪赶跑，从忙乱走抽身，最后整个人就会有被重新注入新能量一样变得神清气爽。
适合冥想的时间。
早上刚刚醒来时。
冥想让迷糊一晚的脑子清晰起来。
早上上班通勤途中。
不管站着还是坐着，短暂的冥想，让自己有更好的精神状态去开始一天的新工作。
午间冥想。
劳作了一个上午，午饭之后，用冥想代替午休。何乐而不为。
碎片冥想。
对于生活不规律的人而言，就像看书一样，抓住一天中的任何一点时间都可进行。我们的原则就是要让此时的自己恢复安静和平稳情绪。
03.冥想的方式。
001.让自己脚步和生活慢下来，闭上眼睛，静观自己的一呼一吸就好，在心里数数。
002.批量产生快乐。闭上眼睛，想象生活都是美好，孩子可爱，爱人疼人，父母健在安康，衣食无忧。等等。
解决焦虑有很多来源方式，而缓解它的第一步，我们要先让自己心沉下来，人只有在安静的时候，才会有更多精力去找到焦虑源头并极力去解决并消除它。
来吧，缓解焦虑从冥想开始，不要说你没有时间，一天5分钟足以。
此刻，现在就开始。
每天5分钟焦虑远离生活
