秋分常吃4种食物,这么有效的养生办法,很多人都不知道

秋分到了,说明马上要跑步进入寒凉的秋季。最近这几天华北和长江附近是秋高气爽,华西正在下秋雨。青藏高原附近已经入冬。再多下几场雨,就会越来越冷。

所以秋分已经气温会很明显的变化,人的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛,呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。

所以了解气候变化以后才好应对天气变化进行保养,比如在22℃以下的时候,就不要硬扛着了,穿长袖,穿外套,及时增衣,预防风寒。

养生需要讲究平衡

中医养生,特别注重缓慢、循序渐进,强调“秋冬养阴”的原则。秋分时节的养生尤其注重一个“平”字,平衡身体阴阳变化,平补平调。此外,早睡早起的作息习惯,也是保证人体阴阳平衡的关键。

注重脚下保暖

秋分也是很尴尬的时候,衣服有时候不知道怎么穿。其实就是做到保护好下肢就行。秋分昼夜温差大,可以穿长裤,袜子,如果穿裙子,可以搭配打底裤。毕竟“寒从脚下起”,要做到足部保暖。居家的时候,可以穿棉拖鞋,好好护脚,睡觉前也可以泡泡脚。

多备一件外衣

俗话说“春捂秋冻”,但特指秋分以前,秋分以后就不太适合了,这个时候着凉,容易引起鼻炎,咽炎,不适合穿短裤、吊带太过清凉的衣服,不然你坐久了,就没有意识到自己着凉。最好多备一件衣服,防止着凉。

不熬夜

秋分以后,因为燥气足,所以早睡是很好的习惯,外部阳气收敛,你多多睡觉也是养生的秘诀。

吃温补的东西

燥热的时候吃凉菜,冷食比较多,秋分以后多吃加热过的食物,脾胃喜温热恶寒凉,外面已经很冷了,再吃凉性的东西会伤到脾胃。脾胃功能较差的人群,应特别注意腹部保暖。

多喝水

秋天很多人,咽部痛,鼻子干,冷空气一来就更加不舒服。多喝热水可以缓解,尤其是干燥的地区。身体根本控制不住的干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽干、干咳、手足心热、大便干结等症状。需注意补水。中医认为,在夏季出汗过多,体液损耗较大,到了气候干燥的秋天,皮肤黏膜水分加速蒸发。

中午小睡一下

现在秋困现象在很多人身上都出现过,比如眼睛特别疲劳,感觉看不清东西。身上也感到浑身疲惫倦怠。这是因为秋分阴气衰弱,中午需要小睡一下10分钟到30分钟都不错。可以保持精力充沛,也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 219,039评论 6 508
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 93,426评论 3 395
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 165,417评论 0 356
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,868评论 1 295
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,892评论 6 392
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,692评论 1 305
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,416评论 3 419
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 39,326评论 0 276
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,782评论 1 316
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,957评论 3 337
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 40,102评论 1 350
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,790评论 5 346
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 41,442评论 3 331
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,996评论 0 22
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 33,113评论 1 272
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 48,332评论 3 373
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 45,044评论 2 355