血液粘稠又称为血稠，是一种血管疾病，随着年龄增长各种不良习惯的影响。到了一定年龄，很多人都会出现血液粘稠的表现，今天我就来告诉大家一些有关血液粘稠的知识
血液粘稠的人通常会有这 5 个表现，若一个都没有，说明血管还不错
表现 1：
晨起后头晕、思维混乱、比较迟钝，一般到吃完早餐，大脑才慢慢清醒过来
表现 2：
蹲着干活费劲儿，且容易出现胸闷气短的表现，可能是心脏肺部、大脑等处缺血缺氧
表现 3：
视力变差，一阵阵的模糊，尤其是老年人，与老花眼不同
表现 4：
是嘴唇发紫，稍微干一些体力活，就出现气喘，可能是血液粘稠，伴有红细胞增多
表现 5：
午饭后特别犯困，不休息，整个下午都会没精打采的
以上 5 个表现，若一个都没有，说明你的血管还不错，血液粘稠度不是一成不变，会随着季节温度习惯改变而变化
过了 45 岁想健康， 防血管疾病，谨记，三样食物最好别碰：
1、咸菜
咸菜是很多中老年人的最爱，吃咸菜比较下饭的人，但爱吃咸的人，易患高血压，会增加心血管、肾血管疾病风险
研究发现长期吃得太咸，会让很多人的血压增高，其会直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾脏功能衰退
建议，每人每天食盐摄入量在 4~6 克为宜，约一小匙
2、动物内脏
动物内脏比如肝、肾、肠脑等，含有较高的胆固醇和内脏脂肪，过多食用，会增加血液黏稠度，增加血管内坏的脂肪酸含量，促进动脉粥样硬化
动物内脏中有些利于身体的微量元素，如维生素 A，没有血管疾病的人
建议，可适量吃一些动物的心脏
3、酒
根据流行病学的调查发现，少量饮酒的病人，冠心病的发病率和死亡率比不饮酒的人要低，适量饮用红酒可降低患冠心病的风险，但喝酒是弊多利少
大量喝酒会引发冠心病、心绞痛的发作，急性心梗，脑出血及猝死的发生率也会增加，喝酒诱发血管疾病，不仅是喝酒的问题，还有喝酒时，吃的大量鱼肉，过多的摄入胆固醇，甘油三酯等，会使冠心病高血压加重
建议适量饮酒，葡萄酒每天不能多于 50 克，而啤酒、白酒最好不喝
过了 45 岁，想健康，防血管疾病，两件事最好戒掉：
1、晚睡戒掉
晚睡现代人熬夜的越来越多，很多人都在晚十一点之后入睡，甚至凌晨两三点睡觉。晚睡会导致睡眠不足，长期如此会使身体抗病能力下降，身体内分泌失调等
对血管的伤害则会促使血收缩，血流减慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血液黏稠度，增加血管堵塞的风险
建议，睡觉前不要玩手机，剧烈运动，不要让大脑处于兴奋状态，最好在晚上十一点之前入睡，保证每天 7 小时以上的睡眠时间
2、吸烟戒掉
香烟中含有数千种化学物质，进入体内会损伤血管，尼古丁、烟碱，是一种让人上瘾的成分，进入体内会引起血管痉挛收缩，会使血压升高，伤害血管
一氧化碳进入血液与血红蛋白结合，会降低血液携氧能力，促使血液缺氧、缺血，增加急性缺血的血管疾病发生
建议，戒烟
研究发现，戒烟一年后，你得冠状动脉疾病风险能降低 50%
过了 45 岁想健康，防止血管疾病，谨记，做好三勤：
1、勤喝水
人体内水分会随着年龄增长而流失，多喝水，能稀释血液粘稠，促进毒素排出
①晨起刷牙后一杯温水，约300~500毫升为宜，身体经过一宿的休整，新陈代谢过程中消耗很多水分
晨起刷牙后喝一杯温水，及时补充身体水分，稀释血液，对预防血液粘稠，减轻血管疾病发生
②半夜睡醒时一杯水，约100毫升为宜，人到中年，膀胱储尿功能会下降
半夜会起来上厕所，这时，可喝一杯水，补充身体水分需求，能降低血液粘稠度
③白天喝水，至少1500毫升为宜，很多人会忽视白天喝水，直到渴了才会喝，而这时，身体已经缺水很严重了
养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝水，喝水时小口勤喝慢喝，这样身体吸收才会更好
2、勤运动
生命在于运动，运动是个永恒的话题，长期坚持运动可改善血浆容量，降低血红蛋白浓度，改善血液流变学
研究发现对老年人运动而言，运动时间不宜超过 60 分钟，以 40 分钟左右为宜
日常勤做这几个小动作，可通经活络，利于血液循环：
①伸懒腰
伸懒腰是伸直颈部、举抬双臂，呼吸扩胸，伸展腰部，活动关节，松弛脊柱的自我调节
伸懒腰能使大部分肌肉舒张收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，还可消除疲劳
②双手击掌
中医认为，手的十指与五脏六腑经络相连，而双手击掌，能健脑益智，消除疲劳，增强记忆力，防治动脉硬化，高血压，冠心病，老年痴呆等
做法，自然站立，掌心相对，击掌动作宜缓，用力适度，连击30次为一遍。
建议，早中晚各做一遍
3、勤排尿
排尿是体内排出毒素的重要方式之一，身体内进行新陈代谢，将废物排出体外，可改善体内环境
有尿意不及时排出，尿液会在膀胱内储存，长期如此会损伤肾脏，诱发肾盂肾炎，尿液中含有氮、氨等成分
憋尿会使有毒成分憋在膀胱里，还会诱发脑出血，心律失常，前列腺等疾病
建议，有尿及时排尿，不要憋着
说了这么多，不知道你对血液粘稠是否有了更深的认识呢，只要您在日常生活中按照文章说的来做，就一定能防止血液粘稠
