这本书我昨天只花了一个小时就阅读完了 。书没有什么太多的干货， 就是针对 特别特别初级的小白 ：做一些基础的科普 。
比如跑步要不要穿纯棉的衣服啊？ 遇到跑步大牛该如何打招呼啊 ？跑步放屁了怎么办？作为一个团队跑，对于跑步掉队的成员，怎么样的做法比较合适呢？虽然是普通的科普书籍 ，但是也学习了几点。
先来说说两个有意思的事情吧。
第一个事情，书中说很多人在跑步最开始的几分钟里很喜欢疯狂“超车”。其实这样会消耗太多能量，特别是在长跑马拉松里。
这个点，我想到了我自己 。中学时代有一次800米运动会，枪声一响 ，我就以我最快的速度开始跑， 那个自豪啊那个骄傲啊， 跑在最前面 ，简直有种错觉自己是一个女王，然后结果当然是光荣的得了第一名，不过是倒数第一名 ，跑最后一圈的时候全操场上就我一个人在跑了，所有选手到跑到了终点看着我 ，当时觉得好丢人呀，哈哈，不过，现在回想 觉得这也是属于我的独家记忆。是不是很好玩呢？
第二个事情，没错，就是讲放屁！看到这个点的时候，我笑了，这样讲述放屁不仅没有不伤大雅 ，反而让我觉得诙谐不尴尬。
书中说 ：跑步的人会吃很多健康的食物，这些食物经过肠胃消化就会形成一种气体。这种气体不会一直就在肠胃里，当肠胃被刺激和挤压之后，比如做一组跑步运动，然后就会有我们看到的现象：放屁。当然至今我都没有体验过跑步放屁的感觉 ，就算放了我可能也不会觉得尴尬，大大方方的放屁，谁没放过几个屁的 ，你说呢？作者说 想象一下你放的屁正在推动你前进也很有意思啊！哈哈哈， 真的是脑洞大开啊！
两个有趣的事情说完了，来谈谈正经的事情吧，书中谈到了一点，说实话，可能因为没有经验，所以我没有思考过，但是看到作者提到了，我觉得我也需要好好思考下。关于团队跑有成员掉队的问题：三四个人跑，有人也会因为会跟不上配速而掉队，那作为领队该怎么办呢？
领队有四个选择：
a继续向前，让掉队人自生自灭
b整体减速，让掉队的人跟上，然后：
1以较慢的配速继续跑
2回到先前较快的速度，看掉队者能否跟上
c询问情况，看掉队者是否说出“你们先跑”
d看有没有自愿剔除陪掉队者跑完，分两组开跑。
我个人倾向是询问掉队者的情况，然后作出 cd的选择。
ps:1跑步前需要准备的，首先当然需要一双专业的跑鞋，然后穿纤维袜子，速干衣，弹力裤。如果你不是在健身房，选择户外跑，还需要加一个鸭舌帽，不要忽视光线的伤害，一般户外跑我都是选择晚上去，这样就可以减少户外运动给皮肤带来的伤害。
2跑步前一定要注意鞋带！这个可以让你在跑步高潮时好好享受，避免中断带来的小情绪。我记得有几次我在健身房跑步时，跑的正嗨时，跑步突然停止了，一是身体上有些难受，心理上也有点小不愉快，所以长时间的欢愉花几秒钟的准备也是值得的！
