《一分钟能做什么》之拒绝拖延方法八则

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一口气读完杰夫·戴维森的《一分钟能做什么》,本书讲了60个克服拖拉的小技巧,结合自身经验给大家分享其中印象最深的八种。当然,每种方法可能适用于不同的人,也可能适用于不同类型的拖延,换着来,总有一款是你的菜!

1、4分钟法则

爱好写作的小伙伴应该有体验,虽然写作是一件很幸福的事,但写的过程其实耗时耗力,而让写作变得缺乏效率的关键障碍,就是人们没法让自己开始
那就告诉自己,首先投入4分钟的注意力把,四分钟后,你完全可以停下来。而事实是,绝大多数人到了4分钟也不愿意停下来。为什么?答案就是惯性。
如果你能在一件事上保持4分钟的注意力,没有理由不保持5分钟、6分钟或者7分钟。
亲测有效哦!

2、找你所拖延事情背后的意义

当你面对一件非常想要用拖延来对待的工作时,请试着去寻找工作背后的伟大的意义。
例如即时回复同事的邮件,高效得完成领导布置的任务,虽然只是小事,但却可以塑造你在公司同事心目中靠谱的印象,进而得到更多的机会。
我认为自己周末该敷敷面膜,可冬天因为天气太冷每次一到周末就不想动,直到上周我跟自己说:你可以像过去几周一样拖延,也可以行动起来打破过去的魔障。
结果自然而然,当我把敷面膜上升到战胜自我的高度,内心的英雄主义立刻被唤醒。

3、尽可能少且具体的长远目标

2018年,你是否也给自己列了很多目标清单呢?
那就把它具体量化吧,例如读完30本书,读完的标准是书评,思维导图笔记或者能讲给别人听还是什么?
再分解到每月每天就很明显了,越具体执行力越强!

4、把没感觉的任务融入自己的创造

小时候,我特别讨厌洗碗,可是妈妈认为这是女孩子必须做的家务活。
有一次经历让我爱上了这件事,那就是我神奇得发现,把碗洗干净后,我可以在盆里摆出各种各样的图案,这真是太棒了。
此后,每次洗碗都成了我享受艺术创作的机会。
不管工作还是生活中,不是每一个目标都能由我们自己制定的,如果你讨厌它不得不做,那就想办法融入自己的创造,把它变得有趣!

5、听听自己的借口

我不好意思说出来我在晚上洗漱这件事上都会存在拖延,冬天太冷,一坐到床上玩手机,看书到十一二点,压根不想动,还给自己找了个绝妙的借口:本来都想睡觉了洗把脸又清醒了怎么睡?明天再洗吧!
后面我强迫自己,晚上一吃完饭,整理整理东西就赶紧洗漱再干别的事,这下总没借口了吧,终于克服了拖延。
很多时候,不听听自己的借口,你都不会明白实际造成自己拖延的罪魁祸首是那么可笑,找到它,对症下药,你就胜利了?

6、如果一件事做计划比执行的时间长,那就立马做

不是本书观点,但是对克服小事拖延特别有效。
一朋友做客服工作,即使是周末和我们聚会时也经常接到客户电话,然后立马处理各种各样的小问题,我们都劝他回去再弄,他说:每天这么多客户打电话,记录下来集中处理还不如立马处理效率高,还不会忘。
人的精力是有限的,即刻处理小事,你会节省大量时间精力。

7、中场休息前争取完成50%以上

想象一下,在一张白纸上,如果只画了一小段圆弧,你会有什么冲动?擦掉它!
如果是二分之一以上的圆呢?
你会不会想把它补成一个圆?
当一件事开始了一点点其实是很容易拖延放弃的,但如果已经完成了大半,人会有本能的冲动一口气全部解决,画个完美的句号。
充分利用这一点,让自己在有激情的时候尽量完成过半,你会发现接下来你会迫不及待想搞定它。

8、永远别等待所谓“完美时间点”

我发现自己总是很享受做好计划,然后等待明天开始的过程,尤其是到了一天的结束,月底,年底等一系列看起来完美的时间节点。
而事实上,我浪费了大量时间,周而复始,在自己真正想做的事情上面一再拖延!
为什么一定要等到某个时间点才开始呢,当下,就是你人生中最重要的时刻。
如果你真正期待改变,不要耽误一秒,行动起来!

更多小建议,欢迎自行阅读本书!

晚安,诸位!

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