常常有很多朋友电话我，邀我去参加各种大小聚会。

这当然不是因为我人缘好，而是因为现在很多人都“太无聊了！”

周末或是休假期间，如果不三三两两地聚在一起侃大山，好像这休息的时间就没法打发了一样。

那休息时，一个人是不是真的只能陷入“孤独”和“寂寞”，以及“无聊”呢？

除了淘宝、刷剧、打游戏、看小说之外，我们还可以做什么来提高这些时间的使用效率呢？

在家，一个人可以做的事

阅读

阅读，应该是享受个人时光时最好的选择。

一杯清茶，一个懒人沙发，一段宁静安逸的时光。

无论是纸质书，还是电子书，无论时间多，还是少，无论是刻意留出来的，还是在等人的碎片时间，阅读书籍永远都是打发时间的不二之选。

书中有颜如玉，书中有黄金屋，书中有大千世界，书中还有心灵的归宿。

如遇一本好书，记得与朋友分享。

写作

如果说阅读是输入，那么写作就是输出。

对于知识，我们只有完成“提问→获取→整理→分享→利用→创新”的循环才能做到真正的吸收，而写作就是一种很重要的整理分享形式。

刚开始我们无须十分在意自己能否写得好，正如易效能的叶武滨老师所言：“烂开始，好开展，好结果。”

提笔行动比心思千回百转更有益处。

学习

发展自己的爱好是人生必做的五件事情之一。

人生短短几十年，除了勤勤恳恳地工作，获得生存于世的物质资料之外，学习并发展一门自己的爱好，这样才算对得起这精彩的花花世界，同时也是给自己一个值得拥有的人生。

像我的爱好就很多，想要学习的东西也很多，例如：时间管理、服装搭配、编程建模……

通过学习，我们能发现更多生活的乐趣，并且有机会成为一名斜杠青年哟！

运动

运动不仅能使我们身体健康，还能使我们心情愉快。

都说这是一个看脸的时代，那么为了不被这个时代淘汰，我们也是时候拥有一个健美的身材和充满精气神的小脸庞了！

一个人在家里，我们可以做的运动有很多。

女生，推荐郑多燕的健身操系列；男生，推荐俯卧撑、卷腹等运动。

我在使用的【KEEP】APP也推荐给大家，它可以根据你减脂、增肌、塑形等不同的需求和运动的能力来定制各种练习，各种运动都有相应的指导和示范，相当于一个私人健身教练。

冥想

冥想是最自然、最有价值的人类活动。

如果大家能够每天进行练习，那么你在心理、情感、精神的各个方面都会有意想不到的非凡改变。

在节奏快和压力大的工作环境中，推荐大家使用“正念·冥想”进行精力的补充，正念就是“在当下时刻对周遭环境不带判断地保持有意识的觉察”。

电影

除了与家人朋友去影院观影，在一个悠闲的晚上，独自看一部经典影片也是别有一番味道。

一个人的电影，我们在安静的环境中更能把自己代入人物的感情，也更能看懂导演想要传达的思想。

影片的选择可以参考豆瓣评分。

音乐

音乐是没有国界的交流方式，用音乐进行交流，我们更能到达彼此的心灵深处。

流行、摇滚、爵士、嘻哈、民谣、乡村、古典……都是上帝赐给人类的礼物。

推荐大家到【得到】APP上订阅“雪枫音乐会”，给自己的“私人音乐会”，一年时间可以让自己听懂260首古典音乐。

绘画

很多人会羡慕会画画的人，觉得自己没学过就不要瞎想了。

但其实我们每个人都有绘画的能力，回想一下我们小时候随手涂鸦的感觉就知道了。

铅笔、水彩、水粉、马克笔、油画棒，甚至是涂满颜料的双手都可以成为画画的工具！

心动了就动笔开始画吧，绘画可以为你开启一个更有趣的世界！

如今市面上可以找到很多零基础绘画的教材，推荐大家参考购买“飞乐鸟”系列绘画教材。

烹饪

看一个人懂不懂生活，就看他在一个人的时候会不会给自己做一顿美好的午餐。

不管我们是为了生存而吃，还是为了吃而生活，吃饭都是我们人生中的大事。

尝试着按照菜谱做一些以前没做过的糕点，或者自创一些新奇的菜肴，即使不一定每次都成功，但我们可以从中体会到逐渐进步的快乐。

DIY

对自己衣服上、鞋子上、包包上......的配饰不太满意吗？

那就自己动手做一个吧！

除了黏土、布艺、木艺、羊毛毡、串珠、DIY化妆品，还有模型、小型雕塑、插花……总有一款适合你。

自己动手做的任何一款小物件都是世界上独一无二的，从此再也不怕“撞衫”了！

动手能力强的人创新能力也不会弱，所以哪怕为了在工作中有更好的表现，我们也应该勤动手。

瑜伽

生活不完全是一场竞赛，有时候我们不妨放慢脚步，聆听一下内心的声音。

一张瑜伽垫，就能把我们从繁忙的工作和琐碎的生活中解脱出来。

在瑜伽里的呼吸吐纳间感受美好，舒展肢体，唤醒内在能量，体会心的祥和喜悦。

瑜伽，不仅仅指我们大多数人所知晓的瑜伽姿势的练习，它还包含了瑜伽唱诵、语音冥想和瑜伽生活方式（素食、早睡早起等）。

常常练习瑜伽，可以带给我们从身体到心灵潜移默化的改变。

书法

随着各种智能设备的广泛使用，亲笔书写的应用场景正在变得越来越小。

以后，它可能会完全退出实用场景，但是这意味着它会在我们的生活中完全消失吗？

我想不会的，亲笔书写会在另一个领域大放光彩。

因为不管是钢笔字，还是毛笔字，对于它们的练习都十分适合修身养性，修习它们能让你平和心境，戒骄戒躁。

为朋友手写一张明信片，或者手抄一段经文，都能传递一种别样的温暖。

乐器

建议大家一定要学习一门乐器，不为做到专业，不为用它谋生，只为给生活增添一些情趣和色彩。

一个人的时候，在家里练练琴，这绝对是你值得拥有的一种体验。

学习一门乐器能提升个人的气质，逢到聚会，还能拿出来炫技一把，分享快乐。

养宠

在家养一两只小动物，能给生活带来许多欢乐。

有条件的朋友，推荐大家养狗、鸟、貂等动物，它们都是需要精心照料的种类；平时比较忙的可以养鱼、猫、小型植物等，这些相对不用花太多时间和精力。

有小动物的陪伴可以让你的内心时刻保持柔软，因为一般家宠的寿命都比人短，所以在陪伴它们成长、老去的过程中，也能使饲主更为真切地感受到生命的意义。

整理

“断舍离”是目前很受推崇的一种生活方式。

断=不买、不收取自己不需要的东西。

舍=丢弃家里已经没用的东西。

离=脱离对物品的执着。

一个人生活的环境反应了这个人的内心，生活环境杂乱无章的人，他的内心也一定是相对迷茫和混乱的。

人都是环境和自己的选择的产物，选择过一种什么样的生活，给自己一个什么样的环境，就会决定你将成为一个什么样的人。

所以，如果你想要成为一个内心清明澄澈，拥有清晰人生梦想的人，那么请从自己的生活环境开始改变吧！

对物品进行断舍离，也对心灵的执念进行断舍离！

外出，一个人可以做的事

本来接下来就应该写“外出，一个人可以做的事”了，但是限于想写的东西太多，篇幅会太长，所以就把这部分的内容在【下篇】分享给大家吧！

做生活的有心人，发掘生活的乐趣，给自己培养一两个爱好，这样就不容易把自己陷入“空虚寂寞冷”了。