2019.5.17-2019.5.29
今天是一元化笔记的第12天， 在这12天的实践中，我在基本完成日常记录和反馈中，也参加了一次整理官的活动，在这个过程中，我收获了10个价值。
一、增加仪式感
记录之前专属仪式感：每天翻开本子记录之前，我都会打开本子的第一页，看一眼扉页的“我本具足，要快乐的记录呀”，闭上眼睛深吸一口气，再次睁眼的时候，就能够切换掉之前的模式，把注意力集中到“记录”这件事情上。
仪式感能够让我更好的切换状态，就像一个开关一样，打开这个开关，告诉自己要进行这项任务了，关上开关，告诉自己这项任务今天暂时结束了，可以告一段落。
除此之外，记录本身就是对生活的一种仪式感，高兴的事情写一写，焦躁的事情静下心捋一捋，激发的灵感保留住，手写记录是一种有温度的方式，能够在记忆和生活中留下痕迹，在这种留痕的方式下，让我发现了下面的诸多价值。
二、 专注当下，不忘初心，增强体验
为什么很多人每天会不快乐？感觉生活特别的焦虑？每天时间特别快，一睁眼天亮了，再闭眼的时候天黑要睡觉了？
我觉得其中一个重要的原因就是：我们很渴望把未来经过实践积累才能够得到的成果，迫切的想要现在拥有。比如说：渴望财富，渴望声誉，渴望速成一切一切，正是这种偏差导致非常容易能“忘记初心”，被眼前突然发生的事情或者自己的惯性思维，人类的弱点所影响，从而产生了偏差，俗称“弯路”。
那么，在我记录了第三天的时候，我突然发现，无论记录的是什么内容，哪怕天马行空自己的某个灵感也好，或者每一个喜怒哀乐的小事也罢，都是让我更加的体味当下，因为每一份思考，每一份经历记录到纸上都是自己的经历和体验，而非仅仅是自己的“想象”，“虚妄”。记录的过程，不断地增加对于各种事情的体验，为了能够有有更深的沉浸，对于专注与当下的注意力和体验力提出了更高的要求。
三、释放
有一天因为单位特别忙，因为我个人的疏忽造成了一个小问题，我对此非常自责。当天晚上，我把这个事情记录在本子上，按照本子上的思路不断的梳理，询问自己：“如果之后采取什么样的行动能够避免此类事情的发生”，“这个事情的价值是什么？”，“为什么会出现这样的疏忽？”“今天除了这个小意外我有什么值得肯定的地方”，“如果我这件是没有出纰漏，将会是什么样子”等等。
在这个过程中，我明显的感觉到自己由深陷负面情绪，转到了一种正面积极的情绪来面对文集，解决问题。
四、整合
抓不住突然闪现的灵感，简单日程一个本子，每日重要事项一个本子，读书感悟记在印象笔记，自己的经历也被分散到了各个本子或者app，当所有的内容都记在一元笔记本的时候，本来我还担心会不会乱，不够清晰有条目，但是写着写着我突然明白：写下来比有条目更重要，简化过程，把注意力集中到如何记录下来，而不是用什么记录下来，当完成这个调整后，我觉得好像生活也整合在了一起
五、发现生活，增强感知
在刚开始记录的时候，我的第二个疑惑就是，我记录的事情都是非常非常小的，比如说：我家的猫今天打喷嚏把自己晃了一下，特别可爱；下次和单位同事打招呼应该站定再说话，不要慌慌张张的行进中打招呼；良好的空气和水源是我们不用付费的奢侈品……这些微笑的记录比起群友们飞速的成长型记录来说相形见绌。这让我一度怀疑是不是我自己的记录太low了，并且冥思苦想如何能够记录的高大上一些，加上永澄老师说，雨悦姐之前夸奖我反馈的质量和内容不错，在这样的情况下压力更大了，甚至我有些开始抗拒记录。
在我意识到自己的抗拒情绪的时候，我开始调整自己记录一元笔记的期待和目的，一元笔记不是记录给别人看的，而是让自己能够给生活和思考留下痕迹，感知生活的美好，悲伤，有意义的事情，和无所事事的单纯，等等，值得记录的内容太多了，每个人的生活也都太多了，而我，发现我的生活就足够了。
六、加强自我交流
记得一个经典的片段，就是哈利波特里面，哈利和汤姆（伏地魔）距离时空通过笔记本书写交流的场景，那么每次在进行记录的时候，我都是有一种和另一个自己交流的感觉，她会冷静客观包容不判断的在旁边看着你，看着你的一举一动，之前我很苦恼自己不能和自己交流了，在使用一元笔记本记录第十天的时候，我突然找到了之前自我沟通交流的那种感觉。自我察觉，自我感知一下子就都有了。
七、强化承诺
这是雨悦姐某天的感受反馈，我觉得特别共鸣所以保留在价值之一。
就比如说上面记录的第五个部分，我不断的在给自己承诺：要用心记录，好好生活，以及扉页的要开心的记录呀，这些都是我对于一元笔记的承诺，和对于自我的承诺，一遍一遍的重复书写或者是默念，都给了自己无限的力量。
九、不断的调整期待
记录是一个纠偏的过程，就像开车一样，我们从山东开往北京，即使是找最近的路途，也会有各种的弯道，驾驶员要手放在方向盘上，不断地调整自己的方向，以最大程度的接近目的地，适应当时的环境和情况。而一元笔记就是我的方向盘，让我不断的调整自己的期待：
由“我要做出让人惊艳的反馈和笔记”调整为“我要做出自己真实，自己满意开心的笔记”，以及更多微小的调整，甚至记录下来对于自己的各种选择也产生了影响。
十、真实
我特别喜欢万维钢的一句话：欢迎来到真实使得世界。
过度美化自己，过度自我感动，过度自我奉献都是生活中经常踏入的隐形大坑，因为没有记录，没有监督，没有任何痕迹，所以怎么想想都是没有问题的，所以在这样的“误解”中越陷越深，而一元笔记，让我不得不天天的面对当下，找到真实。
唯有真实，才是归途。
