卡片381--十分钟冥想--07

冥想可以保持一定的目的性，有助于培养冥想的习惯。

我的目的是让自己静下来，给一天充满能量。明天的冥想要尝试加入--人际关心---如何能更好的接纳他人。

01 我的情绪有什么变化。

冥想有一段时间了，自从调整了想法以后，我能进入冥想的状态了，不再急于完成，而是全身心的投入到此时此刻。

今天的情绪比较平稳，安排好了一天的事情，心里比较坦然。

02 我的身体感受如何

肩膀没有之前那么酸痛了，嗓子有些不舒服，慢性咽炎已经很久了。新添一个毛病，前一段时间出去玩，没有做好防护，说不好是过敏了，还是晒伤了，今天有些痒痒的，要补充水分了。

小腿也没有肿胀的感觉了，是早晨的原因吧，刚刚休息好，是精力比较旺盛的阶段。

03 我升起什么念头？

升起的第一个念头，是今天的冥想我要记录一些什么，一直在思考。

第二个念头，是今天要穿什么衣服，要出行了，还要带哪些衣服出去。一会考虑会冷，一会儿考虑又会热，犹豫不定。

还要想着接下来做什么，吃早饭，收拾房间，再听一节课，以及写一些读后感出来，还要想着什么时间读书，我怎么就写不出卡片呢?

其实也挺好的，有点烦恼，但是都围绕自己，与别人没有关系，纯粹简单。

04 总体体验

总体来说，今天的冥想还是很满意的，虽然心里仍然期待坚持下去，有一些好的事情出现，这样是对的。如果不能改变我们的思绪，行为，状态，那冥想就没有意义了。

总之，现在一天都会冥想了两三次，很棒的体验。

647字数，10分钟。