今天是来访者第三次咨询，回顾上一周戒烟的历程和身体的变化，来访者仅仅有一天超吸一支香烟，其余余下的香烟最多的时候有四支香烟，刚刚戒烟的前两天求助者觉得晨跑后不像以前咳嗽的那么厉害，痰也不那么多了，不良的身体状态是嗓子疼，牙龈发炎（最近时不时就发炎），烟瘾犯了的时候来访者不吸烟感觉头痛吸烟也会感觉头痛有时索性就干脆不吸了，接下来的几天里来访者有时控制不住除了吃水果喝茶还买来了白萝卜说是帮助戒烟，这一周对来访者来说访者是成功的一周，自我身上的烟味越来越小了，衣服上，嘴里的烟味也没有那么大了，感觉清新了好多也更喜欢现在的自己了……看见别人在吞云吐雾的时候自己心理在想这人怎么还在抽烟，恶心死了，满嘴的烟臭味，我都戒烟了，你还抽，赶紧戒了得了……
今天用的是想象放松法引导求助者来到海边（初访时来访者说最喜欢的地方是海边）待来访者呼吸平稳而且有节律进入深度催眠状态后深化暗示从今天起我每天的配额只有十支，这十支香烟已经足够满足我的需求了，我不需要更多的香烟了，7月13日我将是一名成功的戒烟者，唤醒后与来访者交谈此次催眠过程中的感受、商谈布置这一周的作业，期待这未来的一周会有更大的变化。
21日上午来访者说昨天做过催眠过后睡眠好多了，（以前上夜班睡觉很不踏实没事也不能一觉到天亮，昨晚睡得很踏实）这是不是催眠戒烟过程中所起的另一个作用呢。
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