姨妈痘是由于【脑垂体】和【卵巢】的博弈过程中有一个短短的时期把一个叫做【睾酮】的刺激【皮脂】分泌的家伙给放出来了，要解决这个问题（至少减少一点影响），看第四节。
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一个精妙的平衡
我读大学的时候读到过一本书（现在大概已经绝版了），叫做《神秘的舞蹈》，讲的是生命的进化和孕育过程——作为一个曾经骄傲自己设计过一两个小小的反应器和萃取塔的工科学生，第一次看到神（你也可以说是自然或者进化）设计出来的如此精妙的平衡系统的感觉是无比震惊——是谁能做出这样精妙的设计呢？
在女性的一个月经周期里面，两个重要的器官——【卵巢】和【脑垂体】——似乎在打乒乓球，你拍过来，我挡回去：互相之间的发球和接球用的是几个重要的【激素】（也叫作【荷尔蒙】）。
不去啰嗦具体过程，大体说一下就是在【卵巢】在酝酿【卵子】的过程中，【雌激素】（主要是【雌二醇】）和【孕酮】的生产数量会越来越大——而这两位的浓度不断提高，会让【脑垂体】打一个冷战——啊，差不多该发个大招了，于是一个叫做【促黄体生成素】（名字好长，不要记）的家伙，一下子就把前面说的【雌激素】和【孕酮】的量给降下来了。
噢，顺便说一下，这个【促黄体生成素】出来的时候，就是危险期了——排卵期。
Estrogen：雌激素；Progesterone：孕酮；Testosterone：睾酮
你说这些和痘痘有一毛钱关系么？
等会儿，我没说完呢。
你看一下上面这张图里面，我们还少说了一个【睾酮】——聪明的读者一看这个名字就知道，这家伙是【雄激素】。
其实女性也会分泌【睾酮】，通过【卵巢】和【肾上腺】来得到这家伙。只不过成年女性的【睾酮】分泌量只有成年男性的二十分之一，这也解释了为什么男性肌肉更发达，毛发更重，皮肤油脂分泌量更大的原因。
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皮肤油脂分泌
嗯，你一下子就找到重点了——【睾酮】这个家伙能够刺激【皮脂腺】分泌【皮脂】的速度，想起来我们之前说到的【痘痘】形成的机制了么？
【皮脂腺】分泌【皮脂】过多，导致毛囊的出口来不及排出这些【皮脂】，堵车造成了细菌大繁殖开 Party 在毛囊里面吃喝拉撒，最后造成皮肤细胞受不了发炎成了痘痘。
可是，你还是没有说为什么姨妈会带着痘痘一起来啊。
你再仔细看一下这张图。
在 Day 1 之前（也就是姨妈来到那一天之前），会有一小段时间身体里面的【雌激素】和【孕酮】的含量甚至比【睾酮】还要低——平时，【雌激素】和【孕酮】可以对抗【睾酮】，不会让这家伙去刺激【皮脂腺】，可是在这个短短的时间段里面，【睾酮】没有了对手。
于是【睾酮】张牙舞爪地去让【皮脂腺】开足马力生产【皮脂】，然后【堵车】，然后【痘痘】就出现了。
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添乱的家伙
找麻烦的不怕事多，还有别的事情来凑热闹。
对于一部分的女生来说，还有一个叫做 PMS 的家伙（全名叫做 Premenstrual Syndrome，经前综合征）。
这也不是啥大毛病，基本症状是：
生理上：乳房胀痛、头痛、腹胀以及便便不正常；
心理上：烦躁、紧张、失眠以及焦虑。
我还记得很久以前我看《成长的烦恼》（年龄暴露，谁看过的举手）的时候，Maggie 干了一件蠢事，Jason 说没事儿，可能是内分泌的问题——然后 Maggie 大哭起来——当时年少无知，不知道内分泌和一时糊涂有什么关系……
好吧，又扯远了。
这个叫做“经前综合征”的家伙不是什么大毛病，但是精神的焦虑还会刺激另外一个叫做【肾上腺】的家伙——刺激它干啥？这家伙也会分泌【雄激素】——于是进一步造成皮脂分泌过多，事情越来越麻烦了……
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咋办？
不给出路的政策不是无产阶级的政策。
做记录，确保自己知道自己现在在周期的哪一天；
每周至少运动 2.5 小时（大叔注：为啥有零有整呢？奇怪……）；
吃全麦食品，尤其是在姨妈来之前（大概是为了避免太高的糖类摄入以及迅速升高血糖的食物——比如大米）；
戒烟，戒酒，戒咖啡因（尤其是姨妈来之前）；
减少盐的摄入，吃淡一点（尤其是姨妈来之前）；
用支撑更好的胸罩，比如运动胸罩（这一天我觉得完全是神来之笔，不知道为什么会有这个建议，但是为了尊重原文，也放在这里）。
