我是遇见小媛，一名热爱文字与读书的情感创作者，希望能带给你温暖，也欢迎你把自己的故事说给我听！

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内耗这两个字，对于大多数人来说，并不陌生。

但是，作为一种对自己不利的状态，内耗却无时不刻影响着我们的正常生活。

就好比我们为了那些有可能发生，但是却还未发生的事情，而感到担忧一样，这就是一种自欺欺人的行为。

有一句话说：“不必为已发生的事情而后悔，不必为未发生的事情而担忧，这便是治愈内耗的关键。”

深以为然，把握当下远比幻想未来更能摆脱焦虑。

我们之所以感到烦恼，不是因为我们的处境有多难，而是无法战胜自己的内心。

内耗就像生了一场病，有人一直耗着，而有人却早已学会了自愈。

所以，拒绝内耗，是生活最好的解药。

1、让你心累的，是凡事多想

有一句话说：“人生心累多于身累，心累重于身累，心累困于身累。”

诚然，身心疲惫让我们无法专注于自己正在做的事情，身累与心累，也是相辅相成，互为牵绊。

有时，逞强并不是坚强，而是一种自欺欺人的方式。

让我们心累的，便是凡事多想。

邻居王奶奶便是这样的一个人。

平日里，邻里关系大多局限于一个村子，所以，一般哪家哪户发生一个什么事儿，其他人家都会知道。

有一次，王奶奶邻居的鸡不见了，王奶奶就自以为是村里有小偷，于是，就把自己院子里的家，全都放到了空的房间养着。

这在常人看来，就是无理取闹。

等到王奶奶的儿媳回家，看到自己的婆婆听风就是雨，生怕鸡被别人偷去，开口就骂。

所以，由王奶奶凭空臆想的“偷鸡”便引发一场家庭矛盾。

而后来的结局是，领居家的鸡找到了，是跑到了后山，没有被偷走。

得知真相的王奶奶，顿时在儿媳面前低下了头。

实际上，在我们的生活中，像王奶奶这样的人很多，总是会凭空臆想一些没有发生的事实，让自己“提心吊胆”。

这不是未雨绸缪，而是给自己增加思想负担。

时常把“累”挂在嘴边的人，有时并非是真的因为什么体力活，而感到累，而是因为自己制造焦虑，无法让自己得到成长。

所以，少想多做，才是我们克服内耗最好的方式。

2、让你痛苦的，是情绪内耗

“痛苦”这两个字，有时不仅仅是由于伤害而产生的状态，更是一种由情绪而引发的内耗。

生活中，不能控制情绪的人，只能被情绪控制。

网友小艾分享过一个自己的故事。

她在上大学的时候，住的是混合寝室，就是两个不同专业班级的女生住在一起。

大家都说大学就是一个小社会，这让小艾感到了从未有过的压迫感。

因为，她发现，自己的室友好像都不愿和自己交流，甚至是排挤。

每次同寝室的人出去聚会，除了她，无一缺席。原因不是她不想去，而是其她人根本就没叫自己。

更让她感到心里不满的是，其它班的女生不和自己沟通就罢了，自己班的同学，也和自己没有交集。

甚至，她们还悄悄拉了一个小群，把自己排除在外。

这让她一直耿耿于怀，以至于严重地影响到了生活和学习。

后来，在一次查寝中，辅导员看到她的状态，难免有所担心。便把她单独叫出去了解情况。

听完她的描述，辅导员耐心地说：“你现在是成年人了，应该有自己的判断能力和自己的社交圈。没有必要因为她人对你的态度，而放弃自己的生活，不是吗？”

小艾听完辅导员的教导，顿时豁然开朗。

是啊，谁又能保证让所有的人喜欢自己呢？

有一句话说：“站在痛苦之外规劝受苦的人，是件很容易的事。”

诚然，她人之所以可以云淡风轻地劝诫我们，不过是因为他们未处在痛苦之中。

所以，外人可以看清的事情，我们未必能够明白。

只有摆脱自己对情绪的依赖，我们才能获得内心的敞亮。你觉得呢？

3、拒绝内耗，是生活最好的解药

有一句话说：“不是每个人都能功成名就，我们中有些人注定要在日常生活的点滴中寻找生命的意义。”

诚然，每个人的生活轨迹和努力方向都不尽相同。因此，我们没有必要让自己成为情绪的奴隶，减少内耗才是关键。

那么，如何让自己减少内耗呢？分享三个方法，希望对你有所帮助。

（1）控制情绪

情绪，无时不刻都在影响着我们的生活。

负面的情绪，就像压在我们内心的一座大山，让我们喘不过气来。

在这个时候，我们应该适时地转移自己的注意力，并且让自己的情绪看起来不要那么糟糕。

因为，坏心情会影响我们一天的工作和生活效率。

（2）提升自己

我们之所以会对这个世界充满抱怨，很多时候，还是因为自己无法改变现状，而这一切，都源于自己的无能。

当我们没有能力改变的时候，让自己变得更优秀才是正解。

毕竟，提升自己的过程，也是一个不断认清自己的过程。

（3）少些幻想

不切实际的幻想，会让我们错失很多美好的瞬间。

少想多做，才是打破内耗最好的方式。

也许，我们没办法在短时间内改变自己的现状，但是，降低自己的欲望，会让我们把更多的关注放在当下。

这又何尝不是一种自愈呢？

小媛寄语：生活，总是先苦后甜，所以，没有必要因为一时的困境，就放弃自己的整个人生。

谁还不是在跌跌撞撞中得到成长的呢？

内耗之于我们来说，就是一种精神上的折磨，所以，如果可以，不要让自己沉浸在不切实际的幻想之中。

拒绝内耗，才能拥有幸福。共勉！

话题：你觉得我们该如何拒绝内耗呢？

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