每天即使再忙碌,也一定要抽出10分钟的空闲时间进行“呼吸精气,独立守神”,这种就是源自于古代的冥想法。冥想中,我们会感到全身仿宋,使意念集中在某一个事物上,更多的靠近自己,更了解自己的内心。长期进行冥想,我们的心胸会越来越开阔,会变得越来越大气、温柔和平和。
1、冥想与放松的区别
放松是,放松全身,让肌肉到肾精逐渐舒缓,会让人舒服的像睡觉一样。但冥想是一种将精神集中在某个点上,这个点可以是随便的部位或者地方,冥想时是处于精神平静和专注的状态。
(1)冥想能让人变得平静和平和,能够平息躁动,放松肌肉,并调节血压。如果每天进行冥想,对应付挑战或者压力会有很大的帮助。
(2)冥想过程中注意力高度集中会让你进入 真正的冥想状态,这时候你会抛弃所有的感觉,最高境界是达到天人合一的精神状态,自觉感到自我的本质。
2、如何进行冥想
冥想其实是一种古老的修炼方法,我们可以试以下几种方法:
(1)把专注力集中在平稳和深长的呼吸上,慢慢地缩小注意力的范围,仔细感觉每一次吸吐空气的变化,其他什么都不想。
(2)半闭眼睛,把目光集中在眼前的一点,随意是什么东西,越少越好,就一点。注视一阵子以后,慢慢的闭上双眼,心中仍想着那个影响,仍旧保持平顺呼吸。
(2)内观
内观除了呼吸以外,可以专注第三眼、喉轮、心轮等处。若有杂念产生,仍旧回来注视那个顶点,不能分散注意力。
冥想时间不用太长,而且身体要绝对放松,场地没有什么具体要求,只要能够沉静下来投入进去即可。
生活忙碌的人可以利用每天起床前的10分钟冥想,这样一天的状态就会变得非常好,精力充沛。